天氣越來越冷了

近日還有一股新冷空氣要殺到

小夥伴們

準備好了嗎

東西兩路冷空氣來襲

北方風雨雪天氣增多

氣溫跌宕起伏

東邊一股冷空氣主要影響東北、華北

西邊冷空氣主要給新疆帶來風雨雪

局地將降溫10~12℃

氣溫波動較大

起伏不定

河南大部地區已開始降溫

各位及時添衣啊

~~~

今天河南天氣：轉晴,氣溫0℃~℃，

明天河南天氣：多雲,氣溫0℃~16℃，

後天河南天氣：小雨轉晴,氣溫-2℃~10℃，5-6級

3天后河南天氣：晴,氣溫-3℃~13℃，4-5級轉3-4級

4天后河南天氣：晴,氣溫-4℃~13℃，3-4級

5天后河南天氣：晴,氣溫-5℃~8℃，5-6級轉4-5級

本週五（11月8日）

就要立冬了

意味着一年當中最寒冷的季節來啦

立冬養生

要做好早睡晚起

多喫白色食物少食鹹

補腎養腎

↓↓↓

立冬養生做好這三點

起居

多睡一會，養護陽氣

《黃帝內經》中指出：“冬三月，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光”。意思是，人們應該早睡晚起，等太陽出來後再起牀。在北京立冬後每天儘量早上6：40左右起牀，晚上10點左右睡覺，這樣對養護陽氣最有益。

室外走走，提高抵抗力

陽氣是萬物生長的根本，因此，冬季養生不能因爲天氣寒冷就把自己關在屋子裏，也要適當的感受天地間的寒涼之氣，走出室外，激發身體潛能，提高身體免疫力。

飲食

立冬多喫白

中醫認爲，從五行五色養生的角度來看，立冬後應當多攝入“白色”食物來養生，功效顯著。

白菜

民諺有云：“白菜幫子最有營養”、“冬日白菜美如筍”、“百菜不如白菜”、“白菜豆腐保平安”……。冬天天氣乾燥，多喫白菜，可滋陰潤燥、護膚養顏。

另外，白菜的大幫子含有葉綠素、膳食纖維等營養素，遠遠高於白菜內葉和菜心，食用時切勿丟棄。

白蘿蔔

潤肺止咳喫白蘿蔔！中醫認爲肺乃“嬌髒”，是外邪首先侵襲的臟腑，立冬以後需要特別呵護，白蘿蔔有一定的潤肺止咳功效。

白蘿蔔生喫促消化，熟喫補氣。此外，生喫白蘿蔔時，其辛辣的成分可促進胃液分泌、調整胃腸機能、還有消炎的作用。

需要注意的是，白蘿蔔屬於寒涼性蔬菜，體質偏寒的，脾胃虛寒的人不宜多喫。

少食鹹，適當喫點苦味的食物

鹹味入腎，苦味入心。如果鹹味喫多了，會促進腎水升騰而以水生木，腎水反而不能閉藏，有損健康。而苦能降火，適當的苦味可以幫助相火下潛，更好的促進冬天腎水的閉藏。所以，立冬後天氣寒冷，耗費的陽氣增多，要適當的喫點苦味補充身體所需。

補養食用肉類和乾果

冬補可以適當的多喫肉類，比如牛羊雞肉、鯽魚鯉魚等，也可以喫一些乾果，比如栗子、核桃、花生等，這些食物都可以幫助我們補氣填精、壯養元氣，有助於冬日收藏。

此外，立冬喫餃子，羊肉大蔥餡無疑是上選。這是因爲羊肉性溫而不燥，具有補腎壯陽、暖中祛寒、溫補氣血的功效，所以冬天喫羊肉，既能抵禦風寒，又可滋補身體，可謂一舉兩得。

運動

冬季晨練，不要太早，等太陽出來後開始比較好。

適宜的運動爲：散步、慢跑、打太極、敲打健身球等運動量小的活動。

河南各地具體預報

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