初为人母后的精神困扰，如何摆脱产后抑郁症？
三年前的一个冬天，作为新母亲的李丽娟（化名）突然有一种冲动想要掐死她的婴儿。
那一刻，她意识到自己真的病了。
“坐月子的时候，每天都要带着身上的疼痛照顾孩子。没有人能帮我摆脱这种无助感。”
李丽娟说，当她拖着疲惫的身体把孩子们带进房间时，她的婆婆和丈夫幸福地坐在沙发上看电视。
她无法感受到家人的爱，李丽娟在分娩后不久就患上了抑郁症。
她在生活中感到无助和绝望，她经常在房间里叫喊，打碎东西。
产后抑郁症一般发生在孩子出生后的几周，产后抑郁症可能与产后激素水平的变化有关。
此外,过度焦虑,身体疲劳,睡眠不足,身体不适,以及对自己身材的不满意，缺少别人的关心和支持等等，也是产后抑郁症的重要原因。
大部分产后抑郁症状,不是很明显,不容易被感知,也不会严重影响日常的生活。如果产后抑郁症的症状非常明显,那么你的问题可能更严重。
对于大多数患者来说,产后抑郁症的症状一段时间后会自然消失,一切都恢复正常。
虽然产后抑郁症很常见,据专家估计,大约50%到90%的女性会有不同程度的产后抑郁症,但一些严重的不能自动恢复,需要专家的帮助。
下面的这些建议可以帮助你安然度过产后抑郁症。
接受他人的帮助,或者主动寻求帮助。
和丈夫出去吃饭或看电影,让身心放松。
与好朋友吃饭,聊天。
不要给自己太多的需求,降低自己的期望。
与其他新妈妈聊天,谈谈自己的感受。
运动。
