十月懷胎，一朝分娩。分娩對女性來說是生命的一個里程碑，也是最激動人心的時刻，但由於孕媽體質不同，產程的快慢也因人而異。

有些媽媽生產時有如神助，開宮口的時間短，二十分鐘寶寶就呱呱墜地了；也有的寶媽生孩子像歷劫一般，苦等了十幾小時宮口才開七指。

而對於這些“難產”媽媽，醫生通常都會要求她做這樣一個產前運動——爬樓梯。那爲什麼要這樣做呢？

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加速宮縮

當孕媽感到宮縮變得規律，每次宮縮時間都大於30秒，且宮縮頻率越來越快，這就表示寶寶已經開始發動了。很多孕媽會抗拒宮縮，因爲實在是太疼了。但是換個角度想，每一次宮縮實際上都是在助力胎兒降生。而爬樓梯可以促使胎頭下降，讓孕媽儘早上產牀開始真的生產。

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縮短產程

快速又安全的分娩是多少孕媽的夢想，畢竟開宮口這個漫長又痛苦的階段實在太難熬了。臨產前爬樓梯，可以對產道產生壓迫，縮短第一產程的時間，幫助孕媽順利的度過這個階段。

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鍛鍊產力

從開宮口一直到娩出胎兒，整個過程都要拼體力和身體素質。那些平常缺乏鍛鍊，弱不禁風體質差的女性，在產前更要適當鍛鍊，增加血液中的攜氧量。

除此之外，爲了減少消耗的精力和體力，加快產程，產婦從宮縮開始還可以試試以下方法：

1. 保持直立

疼痛出現時，儘量不要躺在牀上。保持直立的姿勢，可以利用子宮肌肉的收縮力、重力作用加快子宮頸口打開的速度；

2. 坐健身球

如果待產室裏有大的健身球，產婦可以試試坐在上面來回晃動，這樣也可以加快子宮頸口打開的速度，但是在坐的時候要保持重心，以免摔倒；

3. 下蹲體姿

拉着家人的手，如果沒有他人陪伴也可以扶着結實的桌椅牆壁等，雙腿分開略寬於肩部，同時往下蹲。

除了在臨產時可以採用上述方法加快子宮頸口打開的速度，準媽媽們在產前也應該做好充分的心理準備，提前準備好生產所需用品，避免產後手忙腳亂。