只要你去觀察，就會發現，那些真正的有錢人，體重過胖的人非常少。

你非常熟悉的他：

馬雲

馬雲有多重呢？

有人說56公斤，有人說這個數字明顯有點過分誇大了。

這一位，相信你也不陌生：

王健林

已經64歲的他，雖然已經過了巔峯年齡，但是穿上西裝的他卻說自己“一無所有”

那麼，大肚楠，你呢？

這一位：

李嘉誠

連續15年蟬聯華人首富寶座的李嘉誠，不用多介紹。多年來，李嘉誠從未有過發福跡象，始終是保持神采奕奕的表情。

89歲的李嘉誠在汕頭大學做主題演講

這是李嘉誠89歲參加汕頭大學的畢業典禮並做主題演講時的樣子，你敢想象你89歲時嗎？

再對比一下身邊的人，你要不要承認？

越窮的人越胖，越富的人越痩。

雖然不一定100%準確，但大多數情況都適用。

那我們來聊一聊這個悲傷的事實，爲什麼越有錢越瘦，

而貧窮如你我卻一直胖下去？

1. 適量運動

他在練太極，

而你卻在玩手機

“人要活得長，要少動；要活得好，要多動。人生和公司一樣，要想活得又長又好，就得練太極拳，慢慢動。”杭州西溪太極禪苑，展現着馬雲對太極的感悟①。

2013年5月馬雲在太極禪院

他有多愛太極？

這部在11.11上映的、在製作、演員的配置上堪稱達到華語功夫片的“峯值”的功夫影片能告訴你。

馬雲主演的電影《攻守道》

練太極有什麼用？

能讓疲累的身體得到舒緩，久坐的膝蓋、腰背得到放鬆，保證了足夠的運動時間也能幫助悄悄堆積的脂肪一點一點消散。

如此癡迷練太極，他還能胖起來嗎？

而愛玩手機的你呢？

愛玩手機的你，躺着玩、坐着玩、趴着玩，只要你靜着不動，不管你怎麼變換姿勢，都不能燃燒囤積已久的脂肪，醒醒吧。

2. 不睡懶覺

他6點前一定起牀，

你睡到遲到的最後一秒

王健林回首自己17年的軍旅生涯時感慨：“我感謝這段經歷，沒有它我可能沒有現在這麼抗壓，這麼堅定目標。”直到現在，王健林依然保持着軍人的作息時間。“我當兵17年，每天5：30起牀，現在也是6點前一定要起來。”②

網傳王健林一天的行程

你只看到“1個億的小目標”，卻沒看到背後的步伐。

著名國學大師南懷瑾曾說過：能控制早晨的人，方可控制人生。據傳，富蘭克林也說過：早睡早起可以讓你健康、富有，充滿智慧。

這兩句話，在這個人身上都印證了。

早起怎麼能瘦？

首先，早起保證了你有充足的時間可以鍛鍊。

很有食慾的早餐

其次，清晨的一頓早餐，能幫助身體燃燒更多熱量，促進新陳代謝。

再次，起的晚更容易累，有更強的慾望去攝取碳水化合物、高糖及重口味食物，如甜甜圈、比薩、洋芋片或含糖飲料。

每天堅持早起，堅持健身、堅持早餐，頭頂“1個億”的小目標，他爲什麼不胖，我理解了，你爲什麼胖，你明白了嗎？

3. 充足睡眠

他沒有任何夜生活，

你喫夜宵、熬到下半夜

排隊宵夜

早上7點王健林就會坐到萬達集團的辦公室，直到晚上七八點鐘下班。

問及爲何有如此旺盛的精力，“我不抽菸、不喝酒，也沒有更多的夜生活，這可能是我保持旺盛精力的原因。”王健林說③。

這不僅是保持旺盛精力的原因，也是保持苗條的原因。

沒有夜生活，晚上10點左右上牀睡覺，不會感覺到飢餓，因爲人睡眠時胃腸也處於休眠狀態，自然也不會想喫東西，同時身體依然在消耗能量。

熬夜的你，11點鐘好像餓了，擼串吧、喝點小酒吧、起來high吧，不知不覺又比別人多喫了東西，再加上入睡後，身體的代謝下降，喫進去的食物熱量無法消耗掉，都變成了脂肪，一圈一圈堆積在了身上。

4. 他再忙也要每週在家喫頓晚飯，

你恨不得頓頓下館子、點外賣

中國青年報微信公衆號的一篇文章“李嘉誠家庭飯局曝光，一頓飯真的可以看出一個家庭的教養”一文曾刷爆網絡，這裏面透露了李嘉誠定下的規矩：無論工作多忙，每個星期一晚上，一家人要一起喫飯。

有人可能會說，這有什麼難的，我每週一都回家喫飯呢。設想一下，如果你是他，工作繁重、邀約頗多，還能堅持每週一都回家喫嗎？

回家喫飯，比外面應酬能少喫點油、少喫點鹽，以及可能的勸酒勸喫，無形中也減少了發胖的可能性。邊聊天，邊喫飯，也減慢了喫飯的速度，有利於消化。

而喜歡點外賣、下館子的你，多喫了油、少走了路，胖了肚子，也成了油膩的代名詞……

5. 均衡飲食

李嘉誠在食堂用餐

他喜歡喫青菜白飯，

你總是無肉不歡

李嘉誠飲食十分清淡，最喜歡青菜白飯，很少喫肉，愛喫魚。他說：“我是潮州人，我每天早餐都愛喫巴浪魚飯配白粥。”

也有文章稱，李嘉誠曾說：“一個人的身體本來就只需要這麼多營養，喫太多有營養的東西，對身體反而是種負擔。”④

不貪多、不貪肉，愛青菜白飯愛青淡，想胖都難！

當然，富豪頓頓喫青菜、白飯也不可能，這是代表了他的口味選擇：清淡、簡單。清淡飲食，既能保持更大程度地保留食物的營養，還避免了辣、甜、鹹、酸等帶來的刺激，還有可怕的潛伏鹽帶來的增胖風險等。

各種燒烤

我想提醒你，在喫肉這件事上超過富豪，可不見得是件好事。

營養專家2012年的數據顯示，每天喫肉多，動得少，中國超重和肥胖者十年間增加了1億。在這1億中佔有一席之地，好像並不是件特別光榮的事兒呢。

無肉不歡的你，咱別執着在肉上了，行嗎？也來試試營養均衡，好不？

6. 禁菸控酒

他不抽菸不喝酒，

你菸酒不離手

王健林不抽菸不喝酒，李嘉誠不抽菸不喝酒。

那麼，兜裏揣着煙，心裏想着酒的你，有沒有抖那麼一下下？

抽菸喝酒大快朵頤

喝酒會長胖：

當體內既有脂肪又有酒精時，身體就傾向於儲存相對無害的脂肪，而把有毒的酒精作爲能源消耗掉。這樣酒精就加速了脂肪，尤其是腹部脂肪的儲存。

酒精還會增進食慾。喝酒和大喫往往結合在一起。同樣一餐飯,如果有酒精飲料佐餐,往往會令人食慾大開。

抽菸，腰會越來越粗。英國劍橋大學的一項研究結果顯示，抽菸女性的腰更易變粗。如果戒菸，腰臀比會隨戒菸時間的延長而逐漸降低。

彭于晏的勵志人生

有人說：100年前，肥胖是成功的標誌。而現在，肥胖是窮人的標誌，意味着愛喫速食品、啤酒；而富人大多喫有機食物、喝紅酒，有錢投資在健身上……

美好未來屬於我們

能夠掌控體重的人，才能掌控自己的一生。

只要有夢想，有目標，什麼時候都不晚，你說呢？