如今生活的各種不規律導致我們的身體各器官受損嚴重，其中肝臟就是最爲普遍也最爲突出的一個，因爲不管是我們日常飲食還是我們日常作息都會影響到肝臟的健康。而肝臟主要承擔着我們身體的消化吸收功能，缺乏營養最先傷害的是它，營養過剩最先傷害的還是它，所以一旦肝臟出問題，我們身體就會很容易出現消化不良，營養不足等問題。只需做到下面的飯後“一不要”，睡前“二不要”，就可以對肝臟疾病進行“全面圍殲”！

飯後“一不要”

飯後不要馬上活動

對於年輕人，爲了快速完成工作或者是因爲各種生活壓力的催促，喫飯速度快，喫過飯之後馬上去投入到工作當中。對於上了年紀的人羣，確實他們更加註重養生，也十分在意自己每天的活動量，所以很多人在晚飯後都有着散步運動的習慣，這些都非常值得保持。但是有一點需要注意：千萬不要喫過飯後馬上活動，因爲此時我們全身的大部分氣血都在腸胃處幫助食物的消化吸收，一旦進行強度大的運動，非常容易造成肝臟血液循環不暢；而且更重要的就是如果馬上運動，消化進行的不徹底，很容易使過度脂肪進行堆積，非常有可能形成脂肪肝。

所以建議大家飯後可以稍微坐一會兒，給食物的消化留一個緩衝的時間，而且還能夠使肝臟等器官得到休息以及恢復。時間不用太長，25分鐘左右即可。

睡前“二不要”

1、不要玩手機

如今不管是年輕人還是中年人，甚至是老年人，已經把手機當做生活中不可分割的一部分，走路在玩，喫飯在玩，睡覺之前也在玩。特別是睡覺之前，玩手機非常容易忽略時間，這樣不僅會嚴重影響到你的睡眠質量，還會因爲熬夜增加身體的疲勞度。熬夜期間身體的各器官超負荷運轉，需要的營養能量全部需要肝臟來承擔，這就大大增加了肝臟的工作強度。

2、不要喫夜宵

因爲熬夜，使得晚餐和睡覺之前的時間間隔被拉大，這樣就給了夜宵可乘之機，但是睡前的食物很容易在體內積聚，給肝臟消化帶來沉重的工作壓力。

肝臟，是身體內的重要器官，也是較爲脆弱、容易患病的一個器官。日子中，抽菸、喝酒、熬夜、大喫大喝等都會導致肝臟受損。所以咱們日常必定要做到自律，儘量抑制自己。

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