头发不仅能够保护我们的头脑，而且头发让我们整个人看起来会比较有美感。特别是有一头有光泽的头发，那可是能够加分的啊。但是现实生活中，很多女性都经历过头发大把大把脱落的时期，尤其是生完孩子之后，头发脱落很严重，导致头发变得越来越少。当头发失去光泽、变得干枯、易断、分叉及头发变稀等都是健康问题的标志。如果当你发现头发变得越来越少了，不要大意，可能是你生病了，要警惕以下三种疾病。

1、贫血

如果你的饮食中缺乏铁、蛋白质、锌等营养素，都会导致头发大量掉落。铁元素是制造血红蛋白的重要原料，当人患缺铁性贫血时，血液中红细胞携氧能力就下降，运送到身体各部位的氧量就减少。而人体头发毛囊细胞是十分喜欢氧的，一旦缺氧，就会减少头皮得到血液和氧气的供给，让毛囊处于饥饿的状态，最终导致头发脱落严重。平时饮食要多吃富含铁的食物来改变贫血的状态，预防脱发，让头发恢复生长。

2、多囊卵巢综合症

这一病症最小病患仅有11岁，是由于卵巢分泌过多雄性激素造成的激素不平衡。多囊卵巢综合症经常还会导致不孕。同时可能会发现头发脱落严重，而身体其他部位的毛发生长变多。可以选择降低雄性激素的药物，平时多按摩头皮来促进血液循环，这样能够让头发快速生长起来。

3、甲状腺疾病

有数百万人，而且女性居多，都患有甲状腺疾病。甲状腺功能紊乱的第一症状是脱发，不管是患上了甲亢还是甲减都会影响身体的新陈代谢，从而影响到头发正常生长。降低雄性激素的药物和促进血液流动的头皮按摩，都有助于患者的头发重新生长。

现在越来越多的人都在面对脱发以及头发稀疏等问题，因此吃什么能长头发是这部分人在平时生活中最关注的话题。了解吃什么能长头发，不仅可以帮助患者摆脱脱发的困扰，同时还能有效的促进头发生长以及发质得到更好的改善。下面妙语康就给女性朋友推荐几种有助于头发生长的食材，女性朋友平时可以多食用。

鸡蛋和家禽

由于头发最重要的营养来源就是蛋白质，所以，女性朋友应该着重补充一些富含蛋白质的食物，以满足头发对营养的需要。通过添加多样的鸡蛋和家禽，你不会只得到必要的蛋白质，你还会获得锌、维生素B12、铁，这些都会帮助头发生长，预防头发脱落过多。

葵花籽

将买回的生葵花籽炒熟后常用对防脱能起到一定效果的。葵花籽含有不饱和脂肪酸，含有多种维生素和微量元素。葵花籽具有降低血液中胆固醇含量有补血养发的功效。

西梅

西梅还含有丰富的维生素A及纤维素，同时兼含铁、锌、钾等矿物质，及不含脂肪和胆固醇。尤其是维生素A及铁的含量极为丰富，西梅鲜果只有夏季才能吃到，往往被制作成西梅汁、西梅干，四季方便享用。每天吃一些，可补气血，防掉发、面色红润、晒不黑。

豆类

很多人都不知道其实豆类对头发也能起到很好的保养以及保护作用，比如腰子豆、小扁豆等，这些豆类应该成为你一日三餐中重要的组成部分。在豆类中都含有丰富的蛋白质，它能促进头发的生长，不但如此，在豆类中还含有丰富的铁、锌元素和维生素h，这些物质能够强健头发的韧性。

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