熬夜，对于整个身体来说，都是一场透支健康战。

先看看有没有晚睡症状

其实晚睡危害很大

睡眠不足、皮肤变差、精神萎靡，甚至有可能致癌……

熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现疲惫，从而出现头晕目涨，记忆力减退等症状。

长期熬夜的人，内分泌和神经系统就会失调，会使皮肤暗淡，弹性差，没有光泽，爆痘，出现暗疮，粉刺等。

长期熬夜的人，内脏得不到及时的调整，使心脏病的患病几率增高

人在睡觉的时候，身体会分泌瘦体素这种物质，然而长期熬夜的人影响到瘦体素的分泌，不利于脂肪的分解。

那么如何快速入睡呢？

那么如何把熬夜伤害降到最低？

1. 利用午睡“打个盹”

2. 及时补充营养

3. 适当户外运动

4. 规律睡眠最重要

如果您想要身体健康，就必须要早点休息！ ​