熬夜，對於整個身體來說，都是一場透支健康戰。

先看看有沒有晚睡症狀

其實晚睡危害很大

睡眠不足、皮膚變差、精神萎靡，甚至有可能致癌……

熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮，到了白天就會出現疲憊，從而出現頭暈目漲，記憶力減退等症狀。

長期熬夜的人，內分泌和神經系統就會失調，會使皮膚暗淡，彈性差，沒有光澤，爆痘，出現暗瘡，粉刺等。

長期熬夜的人，內臟得不到及時的調整，使心臟病的患病幾率增高

人在睡覺的時候，身體會分泌瘦體素這種物質，然而長期熬夜的人影響到瘦體素的分泌，不利於脂肪的分解。

那麼如何快速入睡呢？

那麼如何把熬夜傷害降到最低？

1. 利用午睡“打個盹”

2. 及時補充營養

3. 適當戶外運動

4. 規律睡眠最重要

如果您想要身體健康，就必須要早點休息！ ​