一到秋冬，整個世界都變得乾燥：空氣中的水分被冷風抽乾，皮膚的水分也被“吸走”了。脫屑、瘙癢、皸裂，脆弱的皮膚甚至拉低了顏值……

這可如何是好？

不如試試這5招，

給皮膚“喝點水”！

No.1

肥皂、洗手液避免使用過度

洗手、洗臉是保持個人衛生的重要方式，但很多人過於迷戀洗臉洗手，覺得一會兒不洗就很難受，這樣做將會使肥皂、洗手液等去污劑過度地帶走皮膚表面正常的油脂層，導致皮膚失水乾燥。

所以，洗臉洗手，只要滿足需求，適度就可以了。

No.2

洗臉、洗澡的水溫不宜過高

寒冷的日子裏，洗一個暖暖的熱水澡，真是既解乏又舒服。但是，水越熱皮膚丟失的油脂就會越多。失去了油脂的皮膚也失去了天然保水層，就顯得十分乾燥了。

冬天洗澡的水溫只要在在37℃-42℃，人體感到溫暖就可以了，時間以15分鐘爲宜，每週泡澡一般不要超過2次。如果周圍比較冷，可以提前關上浴室的門窗，打開暖氣，提高室溫後再洗澡。但切忌洗澡時打開電器，內置熱水器工作時不能緊閉門窗，以免發生一氧化碳中毒的危險。

No.3

注意護膚品成分

洗完澡後，最好塗些保溼霜或浴後乳，尤其是在皮脂分泌較少的地方，比如手臂、腿部等。

護膚品中具有潤膚、保水的功效的有效成分爲甘油。它能吸收周圍的水分，保持自身的含水量。所以千萬不要在特別乾燥的環境中使用甘油，甘油會因爲在環境中吸收不到足夠的水，就會吸收皮膚中的水。如果自制甘油更要小心，過濃的甘油很容易因爲在環境中吸不夠水而轉向皮膚，也存在對皮膚具有刺激性的風險。

而含有酒精成分的護膚品會加速皮膚表面水分流失。含有維生素E的產品抗氧化作用比較強，保溼效果也更好。

No.4

使用室內加溼器

冬天皮膚幹，說白了還是因爲空氣乾燥。

皮膚乾燥的人士注意，冬天特別是有風時，應儘量減少戶外活動的時間。使用加溼器可以增加空氣溼度，緩解皮膚乾燥，對呼吸系統也很有好處。

Tips:

①室內相對溼度保持在45%-65%；

②加溼器裏不要用自來水，涼白開、純淨水或蒸餾水更好；

③注意清潔，每天換水，每兩週徹底清洗一次；

④加溼器使用時間不宜過長，用兩三個小時關一會。

No.5

出門戴口罩、手套

過快的表面空氣流動將帶走更多的水分，冬天是個多風的季節，無論是在室內還是室外，總是避免不了“冷風拂面”的酸爽。

無論有無風吹，當溫度較低時，面部毛細血管急劇收縮，皮膚的血液供應大幅減少，進一步加劇了皮膚缺水的狀態。

所以，冬天出門儘量帶口罩、手套，棉質的最好，一來避免風直接吹過皮膚，減少水分耗散；二來也有保溫作用，保證了皮膚的血液供應。

皮膚乾燥也不全是天氣的原因，還與自身原因有關，所以要多喫些清淡滋陰的東西，多喫水果，不要過度勞累。

對抗皮膚乾燥不僅要外部滋養

食補也能“抗旱”

蘋果紅棗雪耳糖水

配料

蘋果3個、雪耳大半朵、紅棗6至10個、冰糖1大塊多

烹飪步驟

1.雪耳提前泡發，洗乾淨撕成小朵，準備三個蘋果洗淨切小塊；

2.紅棗，雪耳一起放入鍋內加水，蓋上鍋蓋大火煲開後，轉小火煲一個半鍾；

3.一個半鍾後，加入冰糖和蘋果，再煲半小時。

獼猴桃檸檬汁

配料:

獼猴桃2個、蜂蜜2勺、青檸檬1個

烹飪步驟:

1.一個半獼猴桃去皮切粒備用，剩下的切成2毫米左右厚度的片；

2.把切好的獼猴桃放進料理機內，倒入蜂蜜；

3.倒入適量礦泉水（漫過果肉），擠入檸檬汁，用料理機打碎；

4.打好的獼猴桃濾去果肉只取果汁；

5把一個獼猴桃去皮切片貼在杯壁上，剩下的切碎果肉放入杯底果汁倒入杯內。

Tips:

獼猴桃性質寒涼，脾胃功能比較弱的孕婦不要經常食用，以免引起腹痛腹瀉。食用獼猴桃後一定不要馬上喝牛奶或其它乳製品，以免引起腹脹腹瀉。

橘子汁

配料:

橘子2個、蜂蜜適量

烹飪步驟:

1.橘子去皮，掰成小瓣，放入料理機，攪拌30秒；

2.將攪拌好的橘子過濾出橘子汁；

3.過濾好的橘子汁加上適量的水和適量的蜂蜜拌勻。

百香葡萄梨汁

配料:

百香果4個、葡萄適量、梨1個

烹飪步驟:

1.洗乾淨葡萄、梨和百香果，並把百香果切開；

2.掏出百香果的果肉，放入碗中；

3.梨洗淨，切成小塊兒備用；

4.啓動原汁機，先放入梨塊和葡萄；

5.再放入百香果，全部榨出汁，把榨好的果汁攪拌均勻。

Tips:

清洗葡萄時，可以用麪粉水浸泡20分鐘後，再衝洗乾淨食用。

讓小夥伴也美起來～

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