立冬剛過，但是廣東地區還在穿着短褲短袖，廣東地區的冬天都是來的比較晚，可能要等到冬至之後。

一到冬天就凍手凍腳的，手腳冰涼，不能總怪天氣啊。可是爲什麼自己總是手腳冰冷呢？

從中醫的角度來說，女爲陰，男爲陽，女性先天是陽氣不足，所以女孩子到了立冬之後，都慢慢開始怕冷。

手腳冰涼，這是一種比較普遍的，比較輕淺的陽虛。當然陽虛比較嚴重的話，不會說冬天纔會怕冷，可能一年四季都怕冷，屬於陽氣大虛的情況。（若並非處於寒冷的環境，仍然長時間的手足發涼，也許是身體疾病的信號。）

爲啥手腳冰涼會找上你？

外部環境

在寒冷的外部環境下，身體會通過體溫調節中樞——下丘腦的作用，壓縮手腳的末梢血管，導致流向四肢末端的血液減少，以保證基礎溫度的平衡，及重要器官（心、腦等）的血液溫度。因此，手足寒涼是人體一種自然調節。

過敏性鼻炎

有很多的人，在立冬節氣之後，就會頻繁地打噴嚏流鼻水，其實這是陽虛的表現，因爲降溫的話，我們人體的陽氣不足以抵抗寒邪，首先最容易會通過鼻子來反應出來。

容易腹瀉

我們說寒邪的入侵，是影響到整個人體的，有些人在這段時間，只要喫一點點涼的東西，就會拉肚子。這是因爲陽虛會影響到脾胃功能的運作。

腹痛

有些人並不會有腹瀉的表現，但是會腹痛，覺得小腹有下墜感，女生的話會更明顯一些，特別是經期前後。

腰痠膝痛

有些人說，一吹涼風，就感覺這裏痠軟，這裏會痛，雖然說不一定是風溼的那種明顯痛，但就是讓你整天感覺不舒適。

精神不振

當一個人的陽氣不足時，機體的活動能力就會減退，就會缺乏做事的動力，對什麼都不感興趣，還會產生頭痛等的症狀。

因外部環境而出現手腳冰冷，在溫暖時恢復正常，這是正常反應，不必擔心。並非因爲外部環境，卻出現持續性手腳冰冷，這些都是身體疾病的警告信號，應及時就醫。

陽虛的症狀，其實是腎陽不足的表現。立冬之後，適當攝取進行人體調補。健脾益氣，增強腎陽。養生，還是要靠自己做養生湯。

滋腎補陽湯

材料（3人分量）：羊頸排500克、新鮮的鐵棍山藥1根、生薑10克

做法：羊頸排焯水，山藥去皮切塊、薑切片。將所有材料投入鍋中，加適量水武火煮開，繼用文火將羊肉燉爛，可再調味，喝湯喫肉。

注意：少量鹽即可，多了會加重我們腎的負擔，傷腎。

山藥：山藥入歸脾、肺、腎經。具有補脾養胃，生津益肺，補腎澀精等作用；

生薑：有散寒溫中的效果，同時可以去羊羶味；

羊頸排：具有補精血，益虛勞，溫中健脾，補腎壯陽，養肝等功效。而羊頸部位脂肪含量最少，做出來的湯不油膩。

改善手腳冰涼還可以這樣

飲食均衡

注意飲食均衡，多補充維生素E，能擴張末梢血管；多喫堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物；適當喫喫辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等，可促進血液循環。

多多運動

運動對於促進身體血液循環，加速新陳代謝等有好處。早晨健走是最佳選擇，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼啦。

注意保暖

特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服，因爲衣服過緊會阻礙血液循環。