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肝脏，其实是一个很“扛造”的器脏，平时偶尔的肝损伤，都可能被肝脏自己默默修复，你还没发觉，它已经好了。

但是，肝脏怕“熬”，经常熬夜，不休息，肝脏就没办法好好自我修复，伤害一点点累积，最终就会爆发，诸如肝硬化、肝癌等重大肝病，多是熬出来的。

熬夜本身就伤肝，熬肝血、熬肝精、熬肝气，如果熬夜时再做伤肝的事，则会让肝不堪重负，迅速受损病变。

医生劝你：即便熬夜，也别做这3件事！

一、熬夜工作

熬夜的理由有很多种，其中最悲催的，莫过于加班。

很多人都会面临熬夜工作的情况，虽然这是出于生活的必须，但从健康的角度讲，这真是伤肝不浅。

熬夜工作，身体会处于高度紧张和疲惫的状态，熬夜的伤和过劳的伤，加在一起，很容易让肝脏不堪重负，丧失对病菌的抵抗能力。

熬夜加班拼事业已经成为肝癌年轻化的一个重要诱因。

二、熬夜喝酒

有人熬夜工作，有人熬夜喝酒。白天没时间放松，晚上约上三五好友，聚在一起，喝个小酒，感觉是很惬意的，但肝脏却受不了。

喝酒伤肝，不必多解释。酒精本身就是由肝脏代谢的，且可毒害肝脏，产生肝毒。

大晚上的，你不休息，你也不让肝脏休息，还要让它加班工作，时间长了，它自然是要累垮的。

三、熬夜加餐

熬一样的夜，干不同的事，但有一样，几乎都会发生，那就是在熬夜的时候加餐。

不管是随手拿到的方便面、火腿肠，还是精心选购的外卖大餐，这本不应该出现的加餐，也会伤肝。

首先，你吃东西，你的肝就要工作，因为它需要分泌胆汁帮助消化。

其次，晚上熬夜的加餐，不是添加剂很多的垃圾食品，就是油腻的食物，这些食物也都是很伤肝的。

吃：

菠菜

性凉味甘辛。可利五脏、通血脉，滋阴润燥，舒肝养血。

注意事项：

①含较多草酸，开水烫软后再炒，以防阻碍钙、铁的吸收。

②菠菜根不要扔。因其含纤维素、维生素和矿物质，可预防患糖尿病。

黄瓜

属凉性食物，富含水分，可祛热解毒。含纤维，能促进肠道排出毒素。含丙醇二酸，可使糖转化为脂肪受抑制，利于治疗和预防脂肪肝。

注意事项：

黄瓜中含维生素C分解酶，故不可以和芹菜、芥蓝、苦瓜同食。

喝：

红枣泡水

红枣泡水喝，可以养肝排毒。

红枣富含氨基酸，它们有利于蛋白质的合成，可以防止低蛋白症状，达到健脾养肝的目的。

研究发现，每日给肝功能较差的人群喝大枣水，连续一周后可增强身体血清蛋白，从而达到保肝毒的食疗作用。

注意事项：

红枣有进补功效，所以外感风热而导致的感冒、发热者及腹胀气滞者，均不适宜食用。

蒲公英根泡茶

蒲公英根泡茶喝，可清肝火、排肝毒、修复肝损伤。

蒲公英是清热去火的佳品，是有名的“下火草”、“排毒草”，既能清肝火，又能排肝毒。

蒲公英全株可入药，蒲公英根还有个很好的功效是解郁散结，可以辅助疏通肝气。

现代医学研究表明，蒲公英可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用，故可保肝，且能增强肝脏再生能力。

注意事项：

蒲公英根偏凉，体质虚寒的人，最好先将蒲公英根茶发酵一下，发酵成蒲公英根红茶后，凉性可减弱，更适宜长久饮用。

动：

积极从事体育锻练是护肝的又一有效方法，从护肝角度看：

一要选好运动场地，以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳；

二要选择好锻练项目，以锻练体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好。

如：慢跑、快速步行、上下楼梯、打羽毛球、踢毽子、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。

每天1次，每次持续20~30分钟，以运动后疲劳感于10~20分钟内消失为宜。

乐：

好心情也是可以养肝的。

中医认为，在七情之中，最不利于肝的就是怒，怒可导致肝的疏泄失常，造成肝气郁滞，时间一长易惹肝病上身。

调节情志，化解心中的不良情绪，使自己始终拥有一份好心情，有益于肝的养生保健。

闲：

晚上不适合熬夜，适合闲、净下来。

每天晚上，给自己10—30分钟的时间，让自己闲下来，保持静坐，可以很好的养肝护肝，避免肝病的恶化。