點擊上方藍色字體，關注我們

15

肝臟，其實是一個很“扛造”的器髒，平時偶爾的肝損傷，都可能被肝臟自己默默修復，你還沒發覺，它已經好了。

但是，肝臟怕“熬”，經常熬夜，不休息，肝臟就沒辦法好好自我修復，傷害一點點累積，最終就會爆發，諸如肝硬化、肝癌等重大肝病，多是熬出來的。

熬夜本身就傷肝，熬肝血、熬肝精、熬肝氣，如果熬夜時再做傷肝的事，則會讓肝不堪重負，迅速受損病變。

醫生勸你：即便熬夜，也別做這3件事！

一、熬夜工作

熬夜的理由有很多種，其中最悲催的，莫過於加班。

很多人都會面臨熬夜工作的情況，雖然這是出於生活的必須，但從健康的角度講，這真是傷肝不淺。

熬夜工作，身體會處於高度緊張和疲憊的狀態，熬夜的傷和過勞的傷，加在一起，很容易讓肝臟不堪重負，喪失對病菌的抵抗能力。

熬夜加班拼事業已經成爲肝癌年輕化的一個重要誘因。

二、熬夜喝酒

有人熬夜工作，有人熬夜喝酒。白天沒時間放鬆，晚上約上三五好友，聚在一起，喝個小酒，感覺是很愜意的，但肝臟卻受不了。

喝酒傷肝，不必多解釋。酒精本身就是由肝臟代謝的，且可毒害肝臟，產生肝毒。

大晚上的，你不休息，你也不讓肝臟休息，還要讓它加班工作，時間長了，它自然是要累垮的。

三、熬夜加餐

熬一樣的夜，幹不同的事，但有一樣，幾乎都會發生，那就是在熬夜的時候加餐。

不管是隨手拿到的方便麪、火腿腸，還是精心選購的外賣大餐，這本不應該出現的加餐，也會傷肝。

首先，你喫東西，你的肝就要工作，因爲它需要分泌膽汁幫助消化。

其次，晚上熬夜的加餐，不是添加劑很多的垃圾食品，就是油膩的食物，這些食物也都是很傷肝的。

喫：

菠菜

性涼味甘辛。可利五臟、通血脈，滋陰潤燥，舒肝養血。

注意事項：

①含較多草酸，開水燙軟後再炒，以防阻礙鈣、鐵的吸收。

②菠菜根不要扔。因其含纖維素、維生素和礦物質，可預防患糖尿病。

黃瓜

屬涼性食物，富含水分，可祛熱解毒。含纖維，能促進腸道排出毒素。含丙醇二酸，可使糖轉化爲脂肪受抑制，利於治療和預防脂肪肝。

注意事項：

黃瓜中含維生素C分解酶，故不可以和芹菜、芥藍、苦瓜同食。

喝：

紅棗泡水

紅棗泡水喝，可以養肝排毒。

紅棗富含氨基酸，它們有利於蛋白質的合成，可以防止低蛋白症狀，達到健脾養肝的目的。

研究發現，每日給肝功能較差的人羣喝大棗水，連續一週後可增強身體血清蛋白，從而達到保肝毒的食療作用。

注意事項：

紅棗有進補功效，所以外感風熱而導致的感冒、發熱者及腹脹氣滯者，均不適宜食用。

蒲公英根泡茶

蒲公英根泡茶喝，可清肝火、排肝毒、修復肝損傷。

蒲公英是清熱去火的佳品，是有名的“下火草”、“排毒草”，既能清肝火，又能排肝毒。

蒲公英全株可入藥，蒲公英根還有個很好的功效是解鬱散結，可以輔助疏通肝氣。

現代醫學研究表明，蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除抗菌素作用後所釋放的內毒素導致的毒性作用，故可保肝，且能增強肝臟再生能力。

注意事項：

蒲公英根偏涼，體質虛寒的人，最好先將蒲公英根茶發酵一下，發酵成蒲公英根紅茶後，涼性可減弱，更適宜長久飲用。

動：

積極從事體育鍛練是護肝的又一有效方法，從護肝角度看：

一要選好運動場地，以場地寬廣、視野開闊、空氣清新的地方爲佳；

二要選擇好鍛練項目，以鍛練體力和耐力爲目標的全身性低強度動態運動爲好。

如：慢跑、快速步行、上下樓梯、打羽毛球、踢毽子、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。

每天1次，每次持續20~30分鐘，以運動後疲勞感於10~20分鐘內消失爲宜。

樂：

好心情也是可以養肝的。

中醫認爲，在七情之中，最不利於肝的就是怒，怒可導致肝的疏泄失常，造成肝氣鬱滯，時間一長易惹肝病上身。

調節情志，化解心中的不良情緒，使自己始終擁有一份好心情，有益於肝的養生保健。

閒：

晚上不適合熬夜，適合閒、淨下來。

每天晚上，給自己10—30分鐘的時間，讓自己閒下來，保持靜坐，可以很好的養肝護肝，避免肝病的惡化。