“负面情绪”---我们应该及时清除的“心灵垃圾”

摘要：显然这些都是负面情绪。这些都是负面情绪。

最近媒体上有关明星“洪欣”的爱人“张丹峰”出轨的报道铺面而来，此时洪欣该怎么办？大吵大闹？让自己焦虑下去？让自己抑郁下去？经常抱怨？显然这些都是负面情绪。

生活中遇到抱怨的人

在日常生活中，经常遇到身边的人不断抱怨，几句话中大多数都是在抱怨，抱怨生活不易，抱怨社会不公，抱怨爱人不能干，抱怨孩子不争气。

身边的例子

身边就有一个亲戚，个性好强，婚姻不幸福，一个人生活，遇到亲戚朋友就抱怨，抱怨老公对她不好，说她老公的坏话；前几年在一家老年公寓投资十几万，老板出了问题，投进去的钱也拿不出来，抱怨社会不公了。还有身患糖尿病，爱吃的甜食不能吃了，也在抱怨，抱怨“命苦了”。看到子女过得幸福，她也抱怨，，抱怨自己的婚姻不幸福，没有“好命”。

工作中遇到坏脾气的人

在日常工作中，也经常遇见一些喜欢抱怨，发脾气的情况。比如因“做检查等待时间较长”而火冒三丈的情况，因医生说的话少抱怨，因做体检发现身体良好而抱怨“白花了钱”。因体检发现很多问题而抱怨“老天对她不公平了”等等。也遇到总是怀疑自己生病的人，即使检查结果都很正常，还是怀疑自己得病了。

负面情绪就是心灵垃圾，有必要聊一聊

这些都是负面情绪。也是心灵上的垃圾。偶尔发泄，偶尔抱怨可以宣泄内心的不满，但是如果经常抱怨，经常发脾气，那就有害健康了。所以有时候在想，健康管理工作虽然帮人管理了身体，如果情绪不管理，健康同样没有得到更好地维护。因为健康包括身体健康和心灵健康。虽然身体健康了，心灵不健康，心灵垃圾太多，也是健康的隐患，也是有害健康的。所以觉得有必要来聊聊这个话题。

什么是负面情绪？

不良情绪是指一个人对客观刺激进行反映之后所产生的过度体验。焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦、难过、不快、忧郁等情绪均属于不良情绪。

负面情绪有哪些危害？

有什么危害呢？

1.长期的负面情绪容易引发肿瘤。

国内外大量研究表明，长期压抑和不满的情绪，诸如抑郁、悲哀、恐惧、愤怒等，都容易诱发癌症。比如家庭的重大变故以后的抑郁，心爱的人突然死亡或突然失去安全保障，也是癌症发生的诱因。现实中有这样的例子，有个朋友，拥有一个传统而幸福的家庭，一家人和睦相处，母贤子孝，其乐融融。后来他的老婆出轨了，对于传统的家庭来说，接受不了这样的事实，他的爸爸和妈妈整天愁眉苦脸，感觉压抑，在朋友、同事面前抬不起头来。过了几个月，他的爸爸患上了肺癌，而且到医院检查发现是晚期，治疗几个月后还是去世了。他的爸爸去世不久，他的妈妈在医院检查，发现为乳腺癌。这是巧合吗？显然，负性情绪在其中起着很大的作用。压抑、抑郁、焦虑在其中起了作用。

2.长期负面情绪易引发高血压病

血压对于情绪的变化是极为敏感的。情绪状态的改变可以引起血压和心率的变化。愤怒、仇恨、焦虑、恐惧、抑郁等情绪，可使血压升高，尤其以愤怒、焦虑、仇恨与血压的关系最为密切。我国心理学工作者根据232例高血压患者的研究发现，其58.7%的患者病前有急躁易怒、要求过高的特点。如果处于长期而反复的过度紧张，或者在强烈的情绪激动状态下，则容易发展为高血压病。在工作中我们也发现，患高血压的人，性格都会有些偏激，容易激动，容易发火，容易着急等。

3.长期负面情绪易引发心脏病

心脏和血管对情绪反应最为敏感。反复而持续出现的不良情绪，是导致心血管疾病的主要因素。有焦虑、恐惧、愤怒、悲哀情绪者，其冠心病发病率或复发率较高。许多研究发现，高度焦虑者的心绞痛发病率为低焦虑者的2倍。有焦虑、抑郁情绪者，心肌梗死的发病率也明显增高。愤怒、焦虑、惊恐以及其他情绪突变都容易导致突然死亡(猝死)。许多冠心病患者就是在不良情绪刺激下，导致心绞痛和心肌梗死发作，甚至死亡。在工作中，曾遇到一位冠心病的患者，对周边的人很苛刻，只要遇到不顺心的事情必当大发雷霆。他曾经问我说“王医生，我的饮食很清淡，很少大鱼大肉，为什么还得冠心病？”，我说“和你的性格，负面情绪有一定关系”，并劝导他对有些事情看淡一些，看开一些。