你关心你的睡眠状况吗？关注自己的睡眠状况，可以帮助你更加了解你的身体状态。

我们知道婴儿的睡眠时间是很长的，刚出生不足一个月的婴儿睡眠时间不少于20个小时，1岁左右的孩子睡眠时间不少于15个小时；5-7岁时差不多12个小时的睡眠……随着年龄的越来越大，到18岁左右睡眠时间就只有8个小时左右了，而且随着我们步入工作甚至连8小时的睡眠都保证不了，或因为工作应酬，或者因为我们自身睡不着等问题。

现在很多人不到凌晨睡不着觉，但是到七点左右就醒了。尤其是女性生理结构特殊，长此以往，当我们都熟悉这种作息的时候，很多平时没注意的问题也随之出现了。

首先就是因为睡眠不足引起的内分泌失调和内分泌紊乱导致的月经不调、疲劳、情绪波动等，或许这些情况我们感觉起来不够直观，那由于内分泌紊乱造成的体重增加、性欲减退、阴道出血及乳房下垂这种比较严重的情况就要引起广大女性注意了。加之睡眠不足会引起头疼等多方面的问题，因为改善睡眠问题是我们必须重视的一件事情。

睡眠不足，下下策服用安眠药。即使选用安全的安眠药在利于身体健康和治疗失眠的同时也会产生成瘾性和耐药性的，低频少量服用安眠药能帮助睡眠。但是一定要低频，失眠药一旦成瘾性，停药困难，停药后失眠情况更加严重。

睡眠不足，下策佛系睡眠。很多察觉到自己必须要睡觉了的小伙伴，会刻意的让自己进入睡眠状态，放一些轻缓的音乐，数羊……各种招式，但是这种方法基本是哪个收效甚微。

睡眠不足，上策运动。科学研究表明，人在大量运动后，会产生疲惫感，这时候是比平时更容易入睡的时候，如果在运动后泡个精油澡，更有利于睡眠。

睡眠不足，上上策Fibrovera AHS（女葆）。这是亚瑟安德鲁专门为女性设计的一款调节内分泌的产品，内分泌的变化常会引起纤维蛋白的过度分泌，会造成红细胞黏着和血栓形成，在纤维蛋白中加入了专有的纤维蛋白水解酶，可以保持健康的纤维蛋白水平。

另外日常生活中多食用一些含有钙和镁的食物都有利于减少神经兴奋度，可以缓解疼痛、痉挛和经前期综合征。

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