運動量夠卻一直沒瘦下來？這42天讓我體脂降低8%！

　　我，職業室內設計師一枚。自認十指不沾陽春水的僞藝術家，二十幾年來沒去過菜場，沒做過飯，不認識農作物，分不清調味料，當真是沒有沾染一絲一毫的煙火氣。

　　人馬君學員

　　我，業餘擼鐵玩家一個。幾年前因爲身體免疫力低下常常跑醫院而鐵了心要改變現狀不要再生病，於是開始鍛鍊身體，開始接觸器械，也從一個跑不了800米的人開始嘗試跑馬拉松，從半馬到全馬，每一次新的嘗試都讓自己感受到突破身體極限的痛快。

　　跑馬拉松的時候

　　我，間歇性旅行者一名。我堅定的認爲任何一種長期單一模式的生活，都是在對自己犯罪，因此秉持有事兒沒事兒到處看看的宗旨，走遍了大中華板塊，目前正在開拓世界板塊。見過最美的極光，蹦過最高的極，缺過最要命的氧，感受過最真誠的善意。

　　在沙漠

　　“加入減脂營的初衷不是減脂，而是廚藝”

　　參加人馬君減脂營，我的初衷還真不完全是減脂，而是爲了學會自己做飯，爲了能做出健康又喫不胖的飯。朋友們問我爲什麼不報廚藝班呢？因爲這種爲了一件事而去做一件事的事情我通常是抗拒的，更何況還是一件我本身不擅長也不喜歡的事情。就這樣開始了42天的廚藝訓練，哦不，42天的減脂訓練。

　　體脂減少8個點

　　雖然我一直都有健身的習慣，但由於我特別愛喫甜食零食炸雞（此刻內心在流口水），所以我的體脂一直很高，也有過一段時間特別納悶，爲什麼運動量這麼大，體重也正常，體脂這麼高呢？

　　旅遊中

　　減脂營開營前一天我在健身房做了體測，體重52.7kg，體脂27.1（爲了減脂期間杜絕一切零食來源，一週時間喫完家裏所有零食，硬生生把自己喫胖了2斤），想想接下去一個多月沒有零食可能還要喫自己煮的不知道好不好喫的東西，清心寡慾悽悽慘慘慼戚。

　　飲食打卡

　　然鵝，一切的一切，在開營第一週就發生了變化。大概由於我的職業關係，天生就對美有種偏執，飯可以不好喫，擺盤一定要美，於是就開始有了這麼多擺盤照。

　　在人馬君的飲食打卡

　　更令我驚訝的是，我居然發現自己做的飯挺好喫，看來真的是有天賦啊哈哈哈！每天在羣裏打卡，每天都有小太陽（督教和羣裏的朋友們）的鼓勵，時不時發明一些新菜色，漸漸地，我開始覺得學會料理食物纔是真正的生活。

　　中餐、晚餐一起打卡

　　從來沒有想過，自己居然可以每天早上7點半起牀，還是爲了做飯。平時工作很忙，所以在早上就會把一天的口糧都準備好裝在飯盒裏帶去公司，這樣晚上下班喫完飯就可以直接去健身房運動。大概我也是爲數不多的中餐晚餐一起打卡的學員，也收穫了我們羣裏小夥伴給我的愛稱“長飯盒”。

　　旅遊中

　　三分練七分喫，其實在很早以前我就知道，但就是一直不知道怎麼喫，跟着人馬君督教發給我的課件每天學習，哪些是主食，哪些是高碳水蔬菜，怎麼搭配着喫，從一開始的不熟悉到可以輕鬆給自己列菜譜，真的感覺自己生活氣息了很多~

　　一起打卡

　　“跑步解百憂，擼鐵解千愁”

　　運動對於我來說就是生活必須品，我曾經說過跑步解百憂，擼鐵解千愁，沒什麼比大汗淋漓之後的輕鬆更舒服了。從自己的課件中，我也琢磨出爲什麼以前運動量足夠體脂降不下來的原因了。

　　運動打卡

　　除了喫之外，有氧的時間不夠也是很大一部分原因，以前總覺得有氧消耗肌肉，好不容易長的一點骨骼肌可不捨得就這麼跑步消耗掉。可事實是，開營兩週之後我在健身房重新做了體測——體重50.9kg，體脂22.8，體脂下降的速度讓我乍舌，更讓我驚訝的是骨骼肌反而增加了2kg，僅僅半個月的數據就如此驚喜。