这几天，你那里冷吗？

　　人们说：“一场秋雨一场寒。”近日来，由于几场秋雨的光顾，很多地区气温呈现了下降的趋势，许多朋友急忙换上了长袖长衫，甚至更厚的服饰。自古至今我国都流传着“春捂秋冻，不生杂病”、春不减衣，秋不加帽”、“热不马上脱衣，冷不立即穿棉”的说法。那么，时下正值秋季我们要如何科学的冻一冻才健康呢？

　　“秋冻”，是指秋天不要过早添衣。适当地冻一冻，可以提高耐寒能力，增强身体的防御机制，为即将到来的寒冬做好准备。所以，“秋冻”还是有一定的道理的。

　　然而，不少人遵循“秋冻”的做法，却反而冻出了病。那么，怎样才是正确的“冻”法呢？

　　第

　　1

　　则

　　-“秋冻”忌盲目，添衣要灵活-

　　“秋冻”不是一味地挨冻，当天气转冷时，多穿衣服是很有必要的，否则不但不能增强抵抗力，反而会被冻出病来。

　　秋冬之交，冷空气来袭，要根据温度变化灵活增减衣物。

　　现在早晚温差大，大家在早晨、夜间气温较低时，记得要及时添衣。

　　此外，南北方气候差异大，“秋冻”的讲究也大有不同。南方秋天往往不是很冷，不必过早、过多地添衣；而北方秋季昼夜温差大，受到冷空气影响时，常常一夜之间气温大“跳水”，穿衣太少的话很容易感冒。

　　需要提醒的是，这几类人不适合“秋冻”：

　　老人、小孩，以及体弱体虚、老寒腿的人；

　　患有哮喘、支气管炎、高血压、冠心病、肺病和肠胃病等疾病的人。

　　第

　　2

　　则

　　-3个部位千万不能“冻”-

　　“秋冻”并不是全身都要冻。即便穿得少，以下这些关键部位也要注意保暖。

　　1. 肩膀和脖子

　　很多人不太注重肩部的保暖，其实这个部位是比较脆弱和敏感的。如果不注意保暖，肩部就会很容易受凉，长此以往，很可能会患上肩周炎等疾病。

　　脖子部位受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒；向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。

　　比如，有的人睡觉时不穿上衣、肩膀盖不严，或者爱穿吊带衫、背心之类露肩的衣服，都会导致肩膀受凉。

　　建议：

　　初秋时节，肩部要注意保暖，外出时可以围一个披肩。

　　可用热水袋热敷肩部，再辅以按摩，这样做有利于促进血液循环。

　　2. 腹部

　　人体很多脏器都在腹部，腹部一旦受寒，就容易引起腹痛腹泻。因此，患有肠胃疾病要特别注意腹部的保暖。

　　此外，腹部保暖对于女性也很重要，因为女性下腹受凉会导致痛经和月经不调。

　　建议：

　　睡觉时，可多用一条毛巾盖在腹部。

　　患有肠胃病的人或者经常痛经的女性，平时应做足腹部保暖。外出时不妨多穿一件背心或者马甲，保护好腰腹部。

　　3. 足部

　　俗话说，“百病从寒起，寒从脚下生。”

　　脚是身体最怕冷的部位之一，因为它离心脏最远，双脚末梢血液循环差，同时皮下脂肪量少，因而保温能力也比较弱。

　　如果足部的保暖不充分，双脚的毛细血管就会收缩，导致血液循环不通畅，人体抵抗力也随之下降。

　　建议：

　　经常感觉脚部冰凉的人，晚上睡觉时可以多穿一双袜子。

　　坚持用热水泡脚，可以促进全身气血运行，缓解痛经等病症。平时适当多做运动，也能够促进血液循环。

　　第

　　3

　　则

　　-多加注意，正确养身-

　　在春捂秋冻的“非常”时期，人们需要在衣、食、住、行方面备加注意，应掌握正确的养生之道。

　　第一：应注意加强体育锻炼，提高身体素质；

　　第二：建议利用节假日并选择利于出行的天气，合家去郊外旅游踏青，置身于大自然的环抱之中，有利于身心健康；

　　第三：保持良好、乐观的心态，避免元气外泄、耗气伤阴；

　　第四：天气冷时及时增衣，天气暖和时也应适当“春捂”，以避免外感风寒；

　　第五：饮食上要减肥腻、少吃荤、多食新鲜蔬菜。