黄冈新视窗网消息（黄冈广播电视台全媒体记者：钟贞 熊蔓）冬季是许多疾病的高发期，尤其是一些老年慢性疾病，比如冠心病、高血压、哮喘、脑血管疾病等，同时也是流感的高发期。我们常说，治病不如防病，立冬后，增强体质和养生保健就变得格外重要了，那么在立冬后我们该怎样预防疾病呢？

11月7号立冬了，一大早，记者在黄州区人民医院看到，来呼吸内科看病的老人明显增多。据呼吸内科医生介绍，每年立冬后，受冷空气影响，患感冒、痛风、胃病的病人明显增多。医生提醒市民，立冬后，应早睡晚起，让睡眠的时间长一点，促进体力的恢复，同时要适当运动，增强身体抵抗力。

黄州区人民医院呼吸内科主任医师 陈裕民：运动前要做准备活动，运动量逐渐增加，避免在严寒中锻炼。中老年人冬季锻炼若安排不当，容易引起感冒。尤其是患有慢性病的老年人，可能会引起严重的并发症。保持室内空气流通，多做运动，多晒太阳。

医生建议大家，冬季锻炼要掌握“度”，不能透支体能。可根据自身状况，有选择的做一些慢跑、散步、打太极拳、习剑等项目。

黄州区人民医院呼吸内科主任医师 陈裕民：除了运动以外，天气变凉，以后我们还要注意保温，因为环境温度过低，是诱发老年性疾病心脑血管疾病的主要诱发因素，再就是要营养方面的支持，动静要相结合，营养就是品种尽量要多，七大营养元素要支持全面的均衡，再就是注意个人卫生，比如勤洗手，勤洗脸，在流感季节高发的人群地区，不要去重大商场，人群分布的地区不要经常去，如果已经出现的症状可以。你在家中常备一些感冒药品以及腹泻的药品，进行简单的医药干预疗效不佳，可以适当转入医院来治疗。）

除此之外，医生还建议，老年朋友可坚持每天清早或傍晚用冷水浴鼻，能减少患感冒的几率。关节疼痛的患者要注意保暖，适当休息与运动相配合。常年有胃病的朋友，应戒烟、酒，减少食用辛辣食品。