黃岡新視窗網消息（黃岡廣播電視臺全媒體記者：鍾貞 熊蔓）冬季是許多疾病的高發期，尤其是一些老年慢性疾病，比如冠心病、高血壓、哮喘、腦血管疾病等，同時也是流感的高發期。我們常說，治病不如防病，立冬後，增強體質和養生保健就變得格外重要了，那麼在立冬後我們該怎樣預防疾病呢？

11月7號立冬了，一大早，記者在黃州區人民醫院看到，來呼吸內科看病的老人明顯增多。據呼吸內科醫生介紹，每年立冬後，受冷空氣影響，患感冒、痛風、胃病的病人明顯增多。醫生提醒市民，立冬後，應早睡晚起，讓睡眠的時間長一點，促進體力的恢復，同時要適當運動，增強身體抵抗力。

黃州區人民醫院呼吸內科主任醫師 陳裕民：運動前要做準備活動，運動量逐漸增加，避免在嚴寒中鍛鍊。中老年人冬季鍛鍊若安排不當，容易引起感冒。尤其是患有慢性病的老年人，可能會引起嚴重的併發症。保持室內空氣流通，多做運動，多曬太陽。

醫生建議大家，冬季鍛鍊要掌握“度”，不能透支體能。可根據自身狀況，有選擇的做一些慢跑、散步、打太極拳、習劍等項目。

黃州區人民醫院呼吸內科主任醫師 陳裕民：除了運動以外，天氣變涼，以後我們還要注意保溫，因爲環境溫度過低，是誘發老年性疾病心腦血管疾病的主要誘發因素，再就是要營養方面的支持，動靜要相結合，營養就是品種儘量要多，七大營養元素要支持全面的均衡，再就是注意個人衛生，比如勤洗手，勤洗臉，在流感季節高發的人羣地區，不要去重大商場，人羣分佈的地區不要經常去，如果已經出現的症狀可以。你在家中常備一些感冒藥品以及腹瀉的藥品，進行簡單的醫藥干預療效不佳，可以適當轉入醫院來治療。）

除此之外，醫生還建議，老年朋友可堅持每天清早或傍晚用冷水浴鼻，能減少患感冒的幾率。關節疼痛的患者要注意保暖，適當休息與運動相配合。常年有胃病的朋友，應戒菸、酒，減少食用辛辣食品。