原創產後，媽媽常做這4種運動，恢復完美好身材不是事兒！

生活中，大多數人只知道女性懷胎十月的辛苦和不易，卻不知道生完寶寶後，她們的身體也會留下很多的“創傷”，出現很多變化。比如會陰撕裂、身材肥胖，骨盆鬆弛等，如果產後護理不周的話，可是會影響媽媽一生健康。但是，即便是要遭受這些罪，只要看到寶寶平安的來到自己身邊，她們就覺得一切都是值得的。不過，媽媽們也不用悲觀，產後堅持多做這4種運動，定能幫你快速恢復好身材，輕鬆做辣媽！

凱格爾運動

臨近生產前，媽媽的身體會釋放一種鬆弛素，從而讓骨盆變得鬆弛，以便胎兒能順利出生。如果產後骨盆沒有及時修復，就可能導致媽媽出現身材走樣、腰痠背疼的情況。嚴重時還會引發子宮內臟下垂、出現大小便失禁現象。想要有效改善骨盆肌鬆弛，媽媽就一定要做一些有助於骨盆肌肉恢復的運動，比如我們熟知的凱格爾運動。它主要是依靠伸展骨盆底的恥骨尾骨肌來增強肌肉張力，對增強骨盆肌肉的彈性很有幫助。

若想要骨盆肌肉力量儘快恢復，媽媽最好可以藉助骨盆帶，骨盆帶按照人體曲線裁剪設計，貼合胯部的寬度，從而對骨盆起到更好的收緊、承託效果，防止子宮內臟下垂。不過，骨盆跟人體腹部緊挨，如果媽媽能搭配收腹帶一同使用的話，相信身材恢復效果會更佳。