摘要：用大拇指腹按住头部与耳垂齐平凹陷处的翳风穴，除了能促进头部血流，还可防治脑袋发沉、头痛、眩晕等问题。很多人在熬夜之后，会出现的脱发增多、食欲下降、头晕、心慌气短、腰部酸痛等症状，就是伤了肾阴所致。

由于现代人生活节奏过快，工作压力大，越来越多的年轻人受“秃顶”问题困扰，甚至有一些90后、00后都开始出现严重脱发现象，使得一些防脱发洗发水特别热销。

01.为什么会产生脱发现象？

熬夜。 中医认为，“肾藏精，其华在发”，肾精充足的人，头发自然乌黑亮丽。否则会出现头发断裂、分叉、脱落、少白头等问题。

很多人在熬夜之后，会出现的脱发增多、食欲下降、头晕、心慌气短、腰部酸痛等症状，就是伤了肾阴所致。

早上的时候，我们的阳气会随自然界的阳气由里向外，中午的时候是阳气最盛的时候，到黄昏的时候阳气渐消。晚上十一点到一点是自然界阴气最盛的时间段，也是人体补充阴精最关键的时刻。阴主静，需要我们处于一种安静的状态，适宜用睡眠的状态来养阴。五脏之中，肾主阴，此时不睡，最伤肾。

02.中医这样防脱发

1.脚尖踮起养肾操

很多时候，我们不能完全左右自己的时间，但是我们可以自己常做养肾操，来抵御熬夜带给肾脏的伤害。

第一步，找到肾俞穴。在人体背部，与肚脐水平，脊柱两侧各旁开1.5寸的地方，就是两个肾俞穴。

第二步，把掌心放在肾俞穴上，按摩肾俞穴，同时两脚分开，与肩同宽，两目平视，双膝微屈，气沉丹田，全身处于一种放松状态。

第三步，两个脚尖不动，两个脚跟轻轻踮起，放下，踮起，放下。

这个运动就是一边掌心揉按肾俞穴，一边上下抖动，每次可以做三到五分钟，以腰部发热为止，每天可以做两三次。

这个养肾操可以起到激发肾气、舒筋通络，不但能养肾，还能够缓解腰酸、腰疼等症状。

2.五大穴位对头发保养最有效

（1）头顶

头顶中心凹陷处的百会穴，可以预防各种原因导致的脱发，并有提神醒脑的效果。两手食指和中指的指腹并拢，垂直向下按压，若痛感较强，仅用一只手的中指指腹点按即可。注意要事先剪净指甲，以防划伤。

（2）耳尖后方

按摩耳朵后面与耳尖齐平凹陷处的角孙穴，有促进血液循环的效果。可以用大拇指指腹轻轻点压，两侧穴位要同时按压时，注意不要大力按压。

（3）耳垂后方

用大拇指腹按住头部与耳垂齐平凹陷处的翳风穴，除了能促进头部血流，还可防治脑袋发沉、头痛、眩晕等问题。注意按压不要太大力。

（4）后脖颈

风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。按压该穴位能迅速改善头颈向头部的血流状况。可用两手大拇指指腹在穴位处向上推按，适度用力，以有酸胀感为宜。

（5）手肘内侧

位于肘关节内侧横纹尽头的少海穴，有提高心肺功能，促进头部血流以及头皮新陈代谢的作用。按压时，手臂伸直，用另一只手的大拇指指腹点压，其余四指捏住肘关节。