想要关爱家里老人孩子的健康情况却不知道标准该怎么衡量？想从自己的身体表现判断自己的健康指数却怕不够准确？这些健康常识性的知识你知道多少呢？赶快看下去，恶补一把健康常识，成为家人的“专用健康管理师”吧！

1. 正常体温范围

人的正常体温应该是36.3℃到37.2℃之间，但是会因为检测部位的不同而有很小范围的一个上下波动，比如腋下测量会低0.2℃左右，而人的体温在一天中不同时间段也是稍有不同的，一般下午一点到六点的温度会稍高一些。总之，37.3℃以下的体温就是健康没有发烧的体温。

2. 正常体重范围

体重指数=体重（千克）/身高（米）的平方，如果按照这个公式计算出的数值是在18.5-23.9之间，说明你是健康胖瘦适中的体重。低于这个数值说明你该加强营养了，高于则是说明你有些肥胖了，该注意减肥了。

3. 正常血糖值

空腹测量的情况下大于7毫摩/升是正常的血糖值，饭后测量大于11.1毫摩/升是正常血糖值。如果血糖出现异常就要注意了，及时检查身体吧

4. 每天食盐的摄入量

每天食盐的摄入量最好不要超过6克，过多的摄入食盐会容易引发高血压。要注意的是这个量包括：烹饪使用的食盐、咸菜咸鸭蛋等食物、其他调味品。

5. 每天喝多少水

人体每天摄入的水分（包括水、饮料、水果、汤羹等）应该在1500毫升以上。

6. 即将肥胖的信号

如果你一个月内体重上涨了1.5千克及以上，就要注意适当的少吃高热量高脂肪的食物并着手减肥了。这是身体给你的信号，一旦体重上涨超过这个数值就面临肥胖危险了。

7. 糖尿病的血糖指数

在你测试完自己的血糖值，发现比正常的人的数值要高的时候，千万不要慌，不一定就是得了糖尿病。糖尿病的血糖指数是空腹测量时大于等于6.1毫摩/升，饭后测量时大于等于7.8毫摩/升。只有到达了这个数值才可能是糖尿病。

8. 正常心率数值

健康的成年人心率应该在每分钟75次上下，一般来说在60-100次之间都是正常的心率数值范围。数值大于100则说明你心跳过快，反之则是过缓。

9. 骨质疏松的自我检测

可以通过骨密度检测来判断是否患有骨质疏松的症状。一般60岁以上的人容易患骨质疏松，且女性的比例远大于男性。骨质疏松会引起骨折、驼背、腰背酸痛等问题。

10. 预产期是如何计算的

根据孕妇最后一次月经日期的月份+9或者-3是预产期的月份，最后一次月经持续的天数+7是预产期的日期。由于个体差异性，这样推算出的预产期会存在1周左右的误差。

11. 乳腺疾病预防

女性每年都可以做钼靶摄影来检测乳腺是否健康。如果有长辈有乳腺疾病的话越早去检查发现越好，早发现早治疗。

12. 每日摄入钙质的量

成年人每天宜摄入钙质600-800毫克，孕妇应在1200毫克，儿童2000毫克。可以通过多吃豆制品、奶制品、水产品，结合运动和晒太阳的方式补充钙质。

看了这么多，是不是对于自己和家人的健康把控有了一定的把握呢？有了这份健康常识总结，再也不用担心家人不舒服自己却不知道该怎么办了！一切的健康和运动方式等都是一个大概的范围，存在个体差异性，所以在自我检测之后如果对判断结果不放心，最好还是去医院进行一个彻查，才能够更加放心！