今年金鐘獎順利落幕，最大的視帝遺珠吳慷仁，一現身紅毯就引起衆人驚呼，原本白皙斯文的外形，突然轉變成又黑又瘦，還頂着一個大光頭，一時之間根本無法認出來。網友紛紛在網路熱烈討論「根本撞臉國父」、「這絕對是龜仙人」、「他接下來是要去演甘地嗎」！究竟，吳慷仁是用了哪些方法，讓自己原本標準的身材，還能再激瘦8公斤呢？編編馬上整理給你看。

新戲保密刻意瘦又黑

吳慷仁透露爲了新戲角色，在屏東拍戲時刻意瘦身又曬得黝黑，9月中旬接受訪時透露體重是64公斤，金鐘獎上目測應該已經下降到5字頭。吳慷仁說他目前瘦了約8公斤，這次減重完全不喫澱粉，都是青菜類爲主，肚子餓的時候會喫堅果，但要注意分量，喫太多會容易上火，「其實這樣瘦身滿傷害身體，但希望能做好工作，很難得是沒有挑戰過的角色，有機會用這個樣貌呈現，我覺得很棒。」

只喫一餐瘦到情緒差

據報導，身高177公分的吳慷仁，曾經瘦到只剩57公斤，當時也是爲了符合劇中角色而瘦身，而他因爲一天只喫一盤青菜或只喝一杯果汁，所以每天都一直在餓肚子，也讓情緒相當緊繃跟暴躁，看起來更是非常憔悴。吳慷仁表示，當時看什麼都不順眼，「情緒感覺隨時會爆炸」，所以他也提醒粉絲，沒事不要用這樣的減肥方式，編編倒是覺得大家應該學習的是這份一但要瘦身，就要執行到底的決心跟毅力呀。

跳繩運動簡單又方便

看看吳慷仁的臉書會發現，其實他還是有相當健康的減肥方式啦，例如他就曾貼出一組裸着上身，然後拿着跳繩的照片，可以看得出來只要有空閒時間，他就會利用簡單的運動，隨時隨地來瘦身喔。跳繩就是簡單的運動瘦身法，每跳5分鐘，每分鐘跳140次的運動效果，就相當於慢跑半小時。也不受氣候的影響，是一種男女老少皆宜的運動，而且對女性尤爲適宜，只需要一根跳繩就可以減肥瘦身。不過跳繩還是有幾點事項要注意喔。

1.很多人都認爲跳繩，是會傷害膝蓋的運動。但，跳繩對膝蓋的衝擊力只有跑步的1/7喔！跳繩時，建議以前腳掌落地，就能夠減少對膝蓋的過度傷害。

2.跳繩算是激烈運動，在事前一定要先做好暖身，運動時間從5分鐘慢慢向上增加即可，以免造成身體過大的負擔。建議避開飯前和飯後的半小時。

3.人體活動的最好時段是下午3點到晚上8點，因此跳繩減肥的最佳時間可以算是在這個時段內，只要運動充分，就能達到到良好的減肥效果。

登山健身吸收芬多精

吳慷仁是一個很喜歡親近大自然的人，他常常露營跟爬山，這當然也是非常棒的運動法喔，吳慷仁就在臉書說過他住在文山區，附近就有可以爬山的地方，這麼棒的地理優勢一定要好好利用呀，所以他就會利用拍戲空檔去爬山。爬山的好處多多，可以增強心肺功能、還能加強肌力、肌耐力，鍛練身體平衡，而且吸收山上的芬多精，還可以讓人心情沉澱和平靜，保持健康的年輕身體，然而爬山也是有些事情要注意的喔。

1.初學者先從小山爬起，不要一次就挑戰大山，要了解自己的身體狀況，有關節問題的人先詢問醫師適不適合爬山。

2.速度要放緩，不要太急或太快，而在下山的時候試着將膝蓋稍微彎曲，這樣做可以減輕關節的負擔喔。

3.爬山時一定要多喝水，而且不要餓着肚子去爬，可以在出發前先喫些豐富蛋白質的食物，例如:水煮蛋、水煮雞肉、豆漿…等。

健康膚色，讓身形結實

最後一點，可能有很多女生不願意嘗試，那就是這次吳慷仁現身，最讓大家驚訝的黝黑膚色！但，膚色曬的健康，的確會讓人看起來比較瘦，吳慷仁不但拍戲曬，就連回到家也到頂樓曬。演藝圈中健康膚色的女星如小嫺、JANET、陳庭妮等人，都因爲擁有健康膚色而看起來比較結實，就連女大的教主藍心湄，也是健康膚色的愛好者！其實，曬太陽的好處有：降低關節炎及卵巢癌風險，還有利於降血壓跟改善心情，釋放壓力等好處喔。

那麼，要如何正確的曬太陽，才能擁有健康膚色呢?

1.早上的6點到10點和下午的4點到5點，是曬太陽的最好時間，這段時間裏紅外線強、紫外線偏弱，對皮膚的損害比較弱，夏天的時間則要適當的往後延。

2.每天曬太陽的時間最長不要超過15分鐘，在紫外線過強的情況下，儘量少待在太陽下，以免對皮膚造成損害，也記得要多多補充水分。

3.曬太陽的時候可以多曬背部、手腳和腿。曬後背可以驅除身體寒氣，曬手腳和腿可以增加鈣的吸收，讓骨骼更加健壯。