随着快入冬，天气越来越冷，太阳距地球也越来越远，白天的日照时间明显缩短了不少，孩子们户外活动也越来越少，这一来身体就容易缺钙，如果妈妈们再不注意给孩子的饮食补钙，那就会更短缺了，同龄的孩子如果吃饭好，钙量足，就会长大个，但若饮食中缺钙，孩子的个头往往是比较瘦小的。身边就有很明显的两个例子，我家七楼一层两户人家的两个小男孩，同一年出生，前后没差几天，今年都上一年级，每天见面都会打招呼，特别有礼貌，但两个孩子走在一起，很明显的区别就是身高差，两个小男孩差上半头高，大个头的小男孩妈妈每天用心给孩子做饭，很是注意孩子的补钙问题，但小个头男孩的妈妈夫妻两个做生意，每天特别忙，也是同样给孩子做饭，却是什么方便做什么，对孩子补钙的认识不高，结果耽误了自家孩子成长。虽然说孩子的身高与遗传有着一定的关系，但饮食注意补钙与不在意，对孩子的成长还是有很大影响的。

孩子的饮食补钙，肉、蛋、奶、豆腐、海米都是很好的补钙食物，蔬菜中豆角、油菜、油麦菜的钙含量也是十分充足的，我们在日常生活中要多给孩子吃这类的补钙食物，一日三餐搭配给孩子做，孩子就不会存在缺钙问题。今天给大家分享一道鲜香的补钙饭，这饭钙好营养好，孩子爱吃，做法也简单，鲜美管饱，长大个，供宝妈们参照！

1、准备食材：大米150克，海米10克，四季豆200克，广式腊肠2根。猪油半汤匙，盐1克，生抽1汤匙。

2、大米淘洗干净，放入电饭煲中，加与大米同量的水，半汤匙猪油。猪油在米饭中能为米饭增香，也能让米饭更蓬松香软。

3、广式腊肠切成硬币厚的薄片，四季豆摘去两头，用淘米的水浸泡后清洗干净，也切成硬币厚度的豆角薄片。

4、豆角、腊肠与清洗后的海米平铺到电饭煲的大米上，撒上少许食盐。盐一点点就足够了，海米与腊肠都有咸度。

5、盖上电饭煲的盖子，按下煮饭键，开始煮饭。若早上吃，晚上入睡前预约好，早上就是熟的。

6、饭煮好，加1汤匙生抽搅拌均匀提鲜，好看又好吃的海米腊肠四季豆焖饭就好了。

鲜香管饱的焖饭，吃起来口感丰富，美味补钙。

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