女性常听到的一句话就是，你有点血虚，平时要注意了。那么这个血虚到底是什么东西，对身体有什么影响。其实血虚是指身体里的血液不足，导致器官不能得到足够的血液滋养出现的一种症状。

女人如果出现血虚的症状，身体可能会有出现头晕、乏力、容易觉得累，脸色不好憔悴。而且还会容易失眠，心率失常，容易变老，这些都是会影响女性健康。而且血虚是不能通过药物治疗，只能平常注意饮食和避免做能引发血虚的事情来调理。

女性想要避免被血虚困扰，这3件事少做

一、不暴饮暴食或节食

很多人都有过暴饮暴食或者是节食的经历，人一天需要的能量是有限度的超过会减少都会影响身体健康，比如属于消化系统的脾胃。尤其是很多人因为暴饮暴食的习惯导致肥胖，然后为了变漂亮会用节食的方法减轻体重，却不知道这样做会伤害脾胃健康。

中医认为身体里的气血是脾胃把食物转化形成的，所以脾胃健康体内的气血就充足。而节食行为或者是暴饮暴食都会损害脾胃健康，导致出现血虚的症状。

二、不熬夜

都说男人压力大，女人的压力也不小，加班熬夜已经变成常态。但是熬夜的人会导致身体的作息时间内被打乱，而夜间是身体机能自我修复的时间段，晚上补充气血的时间不够就会导致气血回复慢，出现血虚的症状。

还有一种说法是眼睛一直工作也会伤害肝脏，出现血虚的症状。因为眼睛的使用时间过长会导致肝肾造血功能减退，血液不能满足身体机能需求。

三、劳动过度

当身体疲劳，各个器官都在超负荷运动，就会导致血液满足不了器官运作。如果长期这样做，就会导致身体有血虚。尤其是女性在工作一天后，还要回家做家务，加重身体的疲劳。而且做家务这件事是常年无休的，容易出现气血2亏的症状，所以女人一定要懂得自己爱自己。

多吃这4种食物，能补气血

1、胡萝卜

胡萝卜里面有大量的铁元素和胡萝卜素物质，胡萝卜素能帮助细胞里的血红素含量增加，提升血液浓度和血液质量。而铁元素是造血细胞不能缺少的微量元素，缺少铁元素的细胞衰老的速度快，所以常吃胡萝卜能补充气血变年轻。

2、乌鸡

鸡汤滋补气血的功效很强，其中乌鸡的功效是最好的。乌鸡汤能滋补身体机能，补充气血，而且能增强脾胃功能，女人常喝不仅气色好，也会越来越年轻。

3、黑豆

中医认为肾不好的人，容易气血虚，而且肝肾是人体的造血器官，所以先把肾脏滋补好，能缓解血虚。而黑豆含有大量营养物质，能帮助促进肾脏造血，增强脾脏功能。血虚的人呢常吃能补充气血，滋补肾脏。

4、南瓜

南瓜里面含有丰富的锌、铁和钴等微量元素，锌元素能促进红细胞成熟，铁元素是组成血红蛋白的重要成分，钴元素是构成红细胞的主要成分，这些元素都是造血不能缺少的条件，所以常吃南瓜能补充气血，女人气血足也会显得年轻。

最后再提示一句，女人一定要自己爱护自己，才能健康年轻。

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