冬季天寒，本身就穿的厚，外加肥肥的肉衬托，每天照镜子都是很惆怅的一件事，为什么明明和别人吃的一样多，自己身材却如此臃肿？其实只是体内有湿了。

正所谓"十人九湿"，很多人在不知不觉中体内就有湿了，而且湿气重还会导致身体出现一系列问题，危害不容小觑，湿气重有哪些危害？下面让我们一起来看看。

湿气重的3大危害：

1、精神状态不佳：早起昏昏沉沉，影响日常工作生活

一般体内有湿的早起会昏昏沉沉的，睡不醒、喜欢赖床，白天还会感觉头晕乏力、身体沉重，感觉疲困劳累，影响工作效率。平时也懒得运动，久而久之，湿气越来越重。

2、体型肥胖：小肚子大，身体水肿

湿气重，主要就是水湿滞留在体内，越聚越多造成的。如果前期没有发觉，湿气堆积腹部就会造成小腹肿胀、小肚子大。而且肥胖、小肚子大这些问题，尤其在女性身上尤其明显，影响美观。所以如果当体内湿气堆积的话，很容易就引起肥胖。所以，想减肥就得先祛湿。

3、消化不良：出现口臭，异味

湿气重的人，一般脾胃功能都不太好，容易消化不良，从而导致身体多毒素垃圾排不出，水分滞留体内。时间一长，平时说话，呼出来的口气就会非常的难闻，出现口臭、口干、口涩症状，严重还会导致身体出现异味。十分影响与人交流，所以湿气一定是非除不可。

湿气重该如何去除呢，看中医专家怎么说？

中医认为，湿气重，主要是由于体内内分泌失调到导致的，所以祛湿首要还得先健脾胃。

中医推荐：内服+外敷，2者结合，科学有效除湿健脾

1、内服——薏米芦荟汁（祛湿瘦身还美白）

食材：薏米130克、芦荟25克、清水1200毫升、冰糖适量

做法：

（1）先将薏米洗净，提前浸泡4小时左右，芦荟去皮。

（2）把薏米加入破壁机的料理杯内，再放入芦荟，倒入清水。

（3）用打粉机打约1分钟，打好后把汁水倒入锅中煮开，再加入冰糖煮约10分钟即可。

作用：祛湿美白、排毒养颜、祛痘抗衰老，儿童也可使用。

注意：芦荟要选能食用的种类，用此汤的话，效果还不错，但是一定要长期坚持。

治疗效果：★★★☆

2、外敷——恬祥清湿帖（科学有效祛湿气）

原料：干姜、桂圆、肉桂、薏苡仁、龙涎香、丁香、艾叶等肉食同源中草药萃取制成。

用法：睡前贴在肚脐位置，第二天早起揭掉即可。

原理：利用中医祛湿先健脾的原理。

适用症状：湿气重引起的黑眼圈、眼袋重，口臭、口干，肥胖、浮肿，长斑、冒痘，女性痛经等症状。

作用：祛湿排毒、健脾和胃、补脾肺肾，通经化络。通过穴位吸收药效，散布五脏六腑直至全身，科学有效去除湿气。

日常护理：泡脚+按摩，提神醒脑，辅助祛湿有一手

1、睡前泡脚加1物（清火解毒）

做法：直接在泡脚水中加入几片生姜适量，少量食盐。

作用：清火凉血、清热解毒、散寒止吐。每天坚持，还能促进局部血液循环，改善虚汗体质。

注意：泡脚虽好，但水温不要太高，时间最好控制在20分钟左右最佳。此法也可养生用，长期坚持，会看到效果的。

2、按摩涌泉穴（通经活络）

取穴位置：脚底，第二个、第三脚趾趾缝延长至脚后跟，在约三分之一的位置处，脚掌中心正前面的凹陷位置就是涌泉穴。

按摩方法：正坐将双腿弯曲，用双手中指使力按摩该穴位，每次按揉3~5分钟，有酸痛感最佳，两脚交替进行按摩，泡过脚后，按摩效果更佳。

作用：常按此穴有通经活络、促进睡眠的作用。对眩晕、耳鸣、头痛、腰痛也有一定的效果。

注意：如果出现膝关节痛、全身疲劳、浮肿这些现象，很有可能就是涌泉穴受湿气侵害了，所以平时一定要做好足部保暖。

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