虽然说如今很多妹子畏惧去健身，但事实上举铁虽然会令臀腿增加一些肌肉，但也能帮助你从整体看起来更为修长，这位来自美国的姑娘，用完美的身材征服接近600万粉丝。

她的名字叫Katya，今年25岁，个子1米57，体重为113斤，强壮的下肢肌肉群是她身上最大的标志，从健身至今已有接近4年历史。

Katya最初是一名啦啦队队长，那时候她认为好身材就意味着要瘦，所以每天都会上跑步机跑步，体重最轻只有92斤左右。不过瘦削的身材并不是她所想要的，最终选择健身，幸运的是她的妈妈就是一名健身教练，于是每天跟着妈妈学习健身技术。

健身后，她的体重一路上涨，练出了113斤的体重，身材更显S型曲线，体现颇显修长有活力。谈到取得的成就，她显得非常自豪，因为自己从没有考虑过注射，没有填充，所有的一切都是靠在健身房辛勤训练获得的，都是自然的！

从决定健身以来，她每周固定健身四次，风雨无阻，没有缺席过任何一次训练，哪怕再忙碌，因为当你从镜子中看到身材蜕变时，会更加激励自己！

当然很多女生也可以学习她的健身计划，Katya平均每周健身4次，周一练臀腿肌肉、周二休息、周三练腹肌和上半身肌肉、周四继续练臀腿肌肉、周五休息、周六一样练臀腿，周日休息！

虽然看起来这个训练次数是否太少了，但她认为这却刚刚好，对于女生而言，臀腿肌肉群是重中之重，尤其是深蹲、硬拉更是健身最不可或缺的动作！

如今她的梦想就是激励更多人加入健身中来，Katya也成为一名健身教练，每天教别人各种健身心得！瘦也是一种美，健身也可以塑造另一种美，看到她的身材，你是否有健身的想法呢？