冬天的早晨最折磨人，因为冷呀，就想懒床不起来，努力爬起来后，还要做早餐，哎！天降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，孩子的早餐不能拉下呢，每天都要吃的饱饱去上学，这样精神好，活力十足。每周我都去超市，给孩子早餐囤足牛奶，燕麦这类，可以做快手类的早餐，时间少，用料简单，关键营养好。

起来刷牙洗脸后，拿出牛奶，燕麦，坚果，水果之类，给牛奶温热泡下燕麦片刻就可以吃了，搭配面包片，煎个荷包蛋也行，美味吧！这样比简单的米粥美味百倍呢，还节省时间哦，这次囤了一包坚果类的燕麦，打开后发现还有果脯，果干之类，挺好的，比单纯燕麦好吃很多，网上流行隔夜燕麦杯，我也做几次，孩子说挺好吃的，不过适合夏天来早餐。冬天我们就换个方式来做燕麦杯，3分钟搞定，孩子吃了精力充沛，学习效果更好，大家来试试看。

谷物燕麦杯

所需材料：坚果燕麦 适量、谷物牛奶 250毫升、花生酱少许

1.首先从保温壶中倒出一碗热开水，把盒装的谷物牛奶泡入一会，拿出来倒入碗中

2.取出适量的坚果燕麦，可挑选出自己爱吃坚果，果脯之类

3.把坚果燕麦全部倒入牛奶碗中，浸泡片刻，大约3-4分钟，根据食材量来决定

4.最后挤入少许的花生酱，增加丰富口感，味道极好。

燕麦让人易饱且能量持久，燕麦和牛奶：有利于蛋白质，膳食纤维，维生素，及多种微量元素的吸收。体重超重的孩子也非常适合吃燕麦的，燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入，缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响。燕麦纤维还可减轻饥饿感，当然就可以有助于减轻体重。

大家喜欢这碗简单的谷物燕麦杯吗？比米粥好吃呢！喜欢的话点赞、收藏、分享、关注、评论一下！你的“一赞一分享”，对我而言，都很重要哟！

关于燕麦的做法，小伙伴们有更好的制作方法吗？可以跟小编我分享下。如有喜欢的美食可以留言，也许你的美食就会出现在我的文章里哦，明天还会分享一道美食，记得来学习，大家不见不散哦！

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