冬天的早晨最折磨人，因爲冷呀，就想懶牀不起來，努力爬起來後，還要做早餐，哎！天降大任於斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，孩子的早餐不能拉下呢，每天都要喫的飽飽去上學，這樣精神好，活力十足。每週我都去超市，給孩子早餐囤足牛奶，燕麥這類，可以做快手類的早餐，時間少，用料簡單，關鍵營養好。

起來刷牙洗臉後，拿出牛奶，燕麥，堅果，水果之類，給牛奶溫熱泡下燕麥片刻就可以喫了，搭配麪包片，煎個荷包蛋也行，美味吧！這樣比簡單的米粥美味百倍呢，還節省時間哦，這次囤了一包堅果類的燕麥，打開後發現還有果脯，果乾之類，挺好的，比單純燕麥好喫很多，網上流行隔夜燕麥杯，我也做幾次，孩子說挺好喫的，不過適合夏天來早餐。冬天我們就換個方式來做燕麥杯，3分鐘搞定，孩子喫了精力充沛，學習效果更好，大家來試試看。

穀物燕麥杯

所需材料：堅果燕麥 適量、穀物牛奶 250毫升、花生醬少許

1.首先從保溫壺中倒出一碗熱開水，把盒裝的穀物牛奶泡入一會，拿出來倒入碗中

2.取出適量的堅果燕麥，可挑選出自己愛喫堅果，果脯之類

3.把堅果燕麥全部倒入牛奶碗中，浸泡片刻，大約3-4分鐘，根據食材量來決定

4.最後擠入少許的花生醬，增加豐富口感，味道極好。

燕麥讓人易飽且能量持久，燕麥和牛奶：有利於蛋白質，膳食纖維，維生素，及多種微量元素的吸收。體重超重的孩子也非常適合喫燕麥的，燕麥的飲食結構有助於長期控制能量攝入，緩慢消化的碳水化合物對血糖的影響。燕麥纖維還可減輕飢餓感，當然就可以有助於減輕體重。

大家喜歡這碗簡單的穀物燕麥杯嗎？比米粥好喫呢！喜歡的話點贊、收藏、分享、關注、評論一下！你的“一讚一分享”，對我而言，都很重要喲！

關於燕麥的做法，小夥伴們有更好的製作方法嗎？可以跟小編我分享下。如有喜歡的美食可以留言，也許你的美食就會出現在我的文章裏哦，明天還會分享一道美食，記得來學習，大家不見不散哦！

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