摘要：生活中巧用山药搭配黑芝麻、莲子、南瓜、枸杞，能排出堆积在肚子里的宿便，排出毒素，养胃，健脾，头发悄悄变黑，好了今天的健康分享就到这里了，别的想法和你在评论区讨论。山药富含可溶性纤维素，而南瓜富含果胶等营养成分，所以一起食用不仅能促进胃肠蠕动，排出黑色和有臭味的粪便，还能促进胰岛素分泌，具有降低血糖的作用。

走在大街上，抬眼望去或许你会看到很多年轻人，年纪看着明明没过40，但却大腹便便，仔细一看，还发现不少人已经头发花白。特别是在CBD中央商务区，有这种情况的人不在少数。而导致这些原因，多数源于不规律的饮食习惯。

这些人，年纪不大，但由于生活和饮食的不规律，导致便秘、体虚、头发灰白、人没有精神、脸色萎靡。如果年轻人想改变这种症状，必须从改正自己的不良习惯，外加上食调理，才能远离这些症状。从现在开始，每天用山药+它一起吃，排除坨坨宿便，头发也悄悄变黑。

山药+黑芝麻。山药和黑芝麻有益肾的功效。如果一起吃，它们不仅能促进肠胃蠕动，让你每隔一天排出坨坨粪便，还能滋养肾脏，让你的白发悄悄地变黑。

山药+莲子。莲子具有补肾固精的功效。山药和莲子一起食用，不仅可以增强肾脏的代谢功能，帮助您补充肾气，还可以补充脾和养肾，防止白发的可能性。

山药+南瓜。山药富含可溶性纤维素，而南瓜富含果胶等营养成分，所以一起食用不仅能促进胃肠蠕动，排出黑色和有臭味的粪便，还能促进胰岛素分泌，具有降低血糖的作用。

山药+枸杞。枸杞含有丰富的营养成分，是天然的补肾之王。山药和枸杞一起食用不仅能促进肝细胞再生，还能保护肝脏。它还能修复受损的肾细胞，恢复黑色和美丽的头发。

生活中巧用山药搭配黑芝麻、莲子、南瓜、枸杞，能排出堆积在肚子里的宿便，排出毒素，养胃，健脾，头发悄悄变黑，好了今天的健康分享就到这里了，别的想法和你在评论区讨论。