最近，硬核医生张文宏因为针对儿童饮食健康给出的一段建议再一次登上了热搜。

他强调这段时间一定要重视孩子的饮食结构，绝不要给他吃垃圾食品，一定要吃高营养、高蛋白的东西。

“每天早上准备充足的牛奶和鸡蛋，让孩子吃了再去上学，早上不许吃粥。”

此话一出，顿时引起了巨大的争议。大家纷纷把关注点放在了“早上不许吃粥”上，却忽略了其中的前因后果。对于多年来习惯喝粥的人来说，这个观点无疑是颠覆认知且令人难以接受的。

但从另一个层面也能看出，这个话题之所以能引起广泛的关注和讨论，是因为无论哪个年龄段的人对健康问题一直都保持着极高的关注度。

当一个观点抛出来，往往能引来一部分人的跟风和另一部分人的反对。但这其中，对自己身体缺乏正确认识并且无法对自身情况作出基本判断的人占了大多数。

所以在面对健康问题时，许多人往往会摇摆不定、反应过激，甚至“误入歧途”。事实上，一些超出认知的观点不一定是错的，而许多人坚守的健康原则也并非一定正确。

比如以下这些广为流传的说法，你是不是也在跟着做：

1. 为了快速变瘦，尝试网上流行的哥本哈根减肥法、二十一天减肥法。

2. 一年体检一次，体检报告无异常就高枕无忧了。

3. 每天都做面部提拉按摩，能够有效抗衰老。

4. 累了一天，来个“葛优躺”，提神又醒脑。

5. 牙龈出血了，是因为火太大，降降火就没事了。

6. 拔完智齿，脸就会变小。

7. 失眠之后，喝点牛奶和红酒就能睡个好觉。

8. 胃反酸不要紧，吃馒头就能治胃病。

9. 日常吃些保健品，就能有效维持健康。

许多人对这些观点深信不疑，因为他们觉得确实看到了效果。但功效只是暂时的，事实上，这些方法医生并不推荐，它们不但无法解决身体出现的问题，反而会加重病情，甚至危及生命。

由此也能看出，我们虽然重视健康，但在保持身体健康的道路上，很多想当然的做法需要纠正，而更多的健康知识还没有被了解。

所以，无论是哪个年龄段的人，都需要有科学的方法和专业的医生进行指导。但每个人的诉求不同，想解决的健康问题也不尽相同。

为了让大家能够全方位地了解身心健康知识，避免陷入谣言的陷阱中，中读联合丁香医生共同推出了音频课程《丁香医生·健康百讲——送给全家的自查手册》。

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我们邀请了27位全科医生，集体坐镇，从护肤美体、运动保健、心理健康、慢性病、亚健康、女性健康等方面，为你带来一堂现代人必备的健康必修课。健康问题无小事，通过这门课，为自己和家人储备一份科学的健康手册，避免因为盲目跟风而延误治疗，最终为失去的健康买单。

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课程亮点

01 告别知识误区，正确管理身体

对于健康问题，许多人会陷入两个极端：

盲目信任网上信息，病急乱投医。

出现问题时，产生逃避和恐惧心理，认为忍一时风平浪静，退一步海阔天空。

这两种情况的出现都是源于对自己身体的不了解和对健康问题的轻视。这门课首先要做的，就是带你正确认识自己，而这恰恰是我们避免“误入歧途”、保持身心健康的前提。

在课程中，你会了解到以前许多深以为然的健康观念都是错误的。比如上文提到的21天减肥法，其实质是“极低能量膳食模式”。

对于一些有代谢异常的人来说，如果强行照做是会导致生命危险的。而且这种方法失败的概率较高，禁食后强烈的饥饿感往往会导致暴饮暴食；

牙龈出血也并不是因为上火，而是因为出现了炎症，这种炎症的始动因素是牙菌斑。因为牙齿表面存积了很多的细菌菌斑，在各种局部因素和全身因素的促进作用下，牙龈和牙周组织产生了免疫炎症反应，才出现了牙龈出血、肿痛这样的症状。

如果牙齿表面干净，没有一点菌斑的存在，那么即使有着各种促进因素，也不会造成牙龈出血；

图源：SOOGIF

而针对延缓衰老的问题，医生提醒，面部的提拉按摩对因面部皮肤松弛而下垂的人是没有用的，就算有作用也是暂时性的。而且，不恰当的按摩手法反而还有可能牵拉皮肤，造成面部进一步的松弛及下垂。

当然，除了上文提到的，可能还有许多错误观念你尚未察觉。课程中，医生会帮助我们“从头到脚”全面修正误区，只有了解了这些，我们才能少走弯路，在遇到问题时进行科学地应对。02一份最全面的健康自查手册

在我们的日常生活中，定期体检可以帮我们筛查身体出现的病变，但还有一些关乎身体健康的细节常常被我们忽视。

特别是亚健康，许多人都处于“我没病，但是哪都难受”的状态，但这些病因在平时的身体检查中不容易被发现，极易被忽视。所以，在日常生活中，除体检外，学会健康自检也很有必要。

本门课中，数位有多年临床经验的医生会教你如何透过看似相同的症状，来找到不同的应对方法。同时，提高你的警觉意识，让你了解当身体出现哪些反应时就应当引起注意了。

比如同样是胃痛，病因却可能是反流性食管炎、消化不良或者其他器官出了问题。所以，当你感觉到胃痛时，千万不要下意识认为是胃病，更不要一胃痛就吃胃药或者止痛药，因为不仅可能效果不好，还有可能掩盖症状，延误诊断和治疗。

电影：《瘦身男女》剧照

其他健康问题也是同理，通过全面系统地学习，你可以对不同症状有一个基本的了解和应对方案。而有了这份实用健康手册，当情况发生时，你也能够快速查阅，对照不同症状做出预判，从而避免因为对病情的误判而延误治疗。

03 健康问题逐个击破，从内而外变美变健康

这门课不仅关注身体健康，也注重心理疗愈；不仅会帮你提升外在的美观度，也会关照不同年龄层和性别所关心的问题。从小到牙齿、头发和皮肤的健康，到对食物的选择，再到规律作息的养成，这门课方方面面都会照顾到。

除了解决大家最关心的问题，懂得如何预防和护理也非常重要。

所以课程中还加入了如何预防的部分。通过学习，只要遵循这些生活饮食习惯的改善方法，就能让身体更容易保持在一个健康和平衡的状态，降低疾病发生的概率。

课程大纲

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