备战注册考试长路漫漫，面对各种焦虑情绪我们该如何化解？

一、备战注册考试，你焦虑了吗？

焦虑是注册考试路上的拦路虎

对于建造设计人来说，备战各类注册考试已经成为了我们职场生涯中仅次于工作的第二大任务，毕竟在这个激烈竞争的社会中，要想从万千的竞争对手中脱颖而出，就要不断的提升自身的知识储备和技能能力。而个人执业资格注册证书作为一个金光闪闪的招牌，不但能带来不菲的补贴收入，还能比同阶未取得注册的同事们享受更多的资源与机会，所以就成为了无数建造设计人竞相追逐的“香饽饽”。

从以上角度来说，考取注册证书也变相成了建造设计人们的“龙门”，想要鲤鱼化龙，就得首先能够跃过龙门。但是注册考试这道“龙门”又哪里是我们轻轻松松就能过去的，不努力学习的话几乎就没有任何胜算。所以那些最终过关的考友们，无一例外都是经过了头悬梁、锥刺股式的刻苦复习才成功的。

那只要付出时间学习，就一定能成功么？其实，比起需要花时间努力学习，更加难克服的还有备战注册考试过程中的焦虑情绪，其实很多参考考友并非没有时间学习，但是最终却败在了各种焦虑情绪下。所以说，在我们的注册考试备考之中，一定要学会认识焦虑，了解焦虑，然后去克服焦虑。二、注册考试备战中最容易焦虑的五个阶段

焦虑简直无处不在

备考是一个非常考验心理素质的事情，书籍多资料杂，复习时间长，对于在职考试人来说，还要在备考的同时照顾到工作和家庭，绝对不是一件轻松事儿。那到底都是些什么因素容易导致考友们的焦虑情绪呢？主要是以下四个学习阶段和若干因素。

1、复习刚刚开始阶段。说起参加注册考试，我想绝大多数人都绝非自愿，毕竟在经受了短则十几年长则二十几年的应试教育后，还能够对考试充满激情与向往的人绝对寥寥无几。不过看到周围的同事朋友们通过考取注册证书实现升职加薪后，或者是自己工作遇到瓶颈亟待有所突破时，不得不选择参加考试这条路，所以在明知考证对自己有很大帮助，但是又实在是不想受考试苦时，不少考友心里是非常纠结和焦虑的。

2、最开始熟悉教材阶段。要说在注册考试当中哪个阶段最难熬，那定当最开始看书阶段莫属，毕竟此时自己对于所学知识一知半解，颇有种“它认识我我不认识它”，未免会质疑自己到底能不能最终通过考试，甚至动摇坚持下去的信念。毕竟人们在面对自己不熟悉的事物时都有种莫名焦虑感，可能这就是这个阶段的焦虑来源吧。

3、刚开始做题阶段。渡过了寂寞难熬的看书阶段，想必自己也对于所学知识体系有了一个大致了解，正需要做题来提高对知识领悟程度，也是自信满满的阶段。但是理论和实践向来是两码事，看书再多初次接触题目时必然也会发蒙，甚至错误百出。面对如此结果，估计辛苦建立的自信心很难再完整留存。当自信被瓦解时，焦虑感再次占领你的心灵高地也就不奇怪了。

焦虑！焦虑！

4、马上就要考试前的阶段。其实经历了完整的复习过程，凭借自身的知识储备就足以上考场一战。不过相信很多人都有过这种经历，就是不管学的多好多扎实，在临考前都会莫名对自己失去信心，总觉得自己学的还是不到位，然后恨不得再从头看一遍书做一遍题，但是真的看书时却又特别的心浮气躁，焦虑无比。

5、除却以上明确的时间节点外，还有很多能够导致备考焦虑情绪的因素，比如偏偏复习要紧阶段，领导给自己派了很多任务；又比如看学习群里其他考友讨论问题时，感觉自己学的并没有别人深，或者觉得自己的进度落后了；还有为了备考辞职或是推掉工作导致收入锐减、对自己的期望值太高等等，这些因素都是焦虑情绪的产生根源。

总之，备考之路不容易，在这个过程中到处都充满了能够引爆“焦虑”这颗大炸弹的导火索。三、学会战胜焦虑

找到焦虑的根源，然后去克服它！

焦虑情绪绝对是备战注册考试过程中的最大危害，毕竟保持良好的心态是保证高效备考的基础，只有心理状态好，才有可能在平时的复习中事半功倍，在最后的考试中超常发挥。那针对这些容易诱导产生焦虑情绪的因素，我们该如何解决呢？

1、假如你也属于“被迫”备战注册考试的考友，那在正式开始前不妨好好的思考下自己现在的处境，来一个灵魂三联拷问：你是否有足够的家财？你是否是各种“二代”？你凭什么“焦虑”？假如你的答案都是否的话，那还有什么理由不去“挤”考试这根“独木桥”？有时候，明白自己的短处，给自己适当的压力，也能够成为促动前进的动力。

2、复习初期阶段由于对知识不理解导致的焦虑情绪，我们可以通过“先松后紧”的方式解决，刚开始学习时每天少学一会，然后慢慢的增加学习时长。备战注册考试是一个漫长的过程，适当的热身必不可少，前期阶段的积累的焦虑情绪可以通过工作、娱乐等方式来转移释放，当逐渐适应学习状态后，前期的焦虑情绪就会随之湮灭了。

焦虑-自信-再焦虑-再自信.......

3、对于好不容易建立起自信心然后又被接二连三的问题无情打击这个事情要有正确的认识，人的一生本身就是一个大的曲折波浪式前进的过程，作为人生之中的小插曲，备战注册考试必然也会经历一次甚至数次波动起伏，陷入焦虑-建立自信-再陷入焦虑-再建立自信是很正常的过程，毕竟想要百炼成钢，就要经过反复揉打才行。

4、对于考试前期的焦虑，可以通过适当的放空来缓解。不知道大家有没有这样的经历，在临近考试前的一星期，放下课本去参加适当的运动，看起来在最不应该的时候放松于考试有害无益，但实际上却能够有效缓解考前焦虑情绪。考前适当的放松其实就是在蓄力，短时的放空反而有益于大脑快速回顾之前所学，帮助在考上上厚积薄发，但切勿放松过度哦。

5、对于工作抢占学习时间的问题，可以通过和领导沟通来解决，但尽量不要辞职，毕竟贸然辞职又有可能受到经济问题压力，产生新的焦虑情绪；对于来自其他考友的压力时，一定要坚持自我，毕竟不是所有“别人家的东西”都是好的，方法千千万，只有适合自己的方法才是最好的，要对自我充满信息。所以一定要坚持自我，不要被人带了节奏，坚持了自我，焦虑情绪自然而然也就离你而去。四、总结语