最有條理的美式橄欖球比賽規則掃盲教程

美式橄欖球比賽，規則繁瑣細密，而且戰術策略有幾百上千種，具體運用更是千變萬化。如果以前沒了解過，短期內就很難精通這麼多的門門道道。

好在一般人不需要知道那麼多。規則雖繁，但核心規則很簡單，稍加了解就足以支撐我們欣賞比賽。

從入門到沉迷，只需要看一場比賽就夠了。這項運動，就是有這麼大的魅力。

用一句話來概括美式橄欖球比賽規則：

比賽雙方輪流進攻，進攻方把球帶到對方大本營就算得分，最後得分多的就是贏家。

接下來，稍微展開講下美國職業橄欖球大聯盟（NFL）的比賽規則。

1.場地

一塊長方形的草地。

場地上有碼線。整10碼線和整5碼線之間，還有很短的整碼線。整碼線之間相隔1碼。碼線，其實就是球場的刻度，使得球員和球所在的位置，一目瞭然。

整10碼線旁邊有三角形箭頭符號，表示碼線是從哪一方的得分線算起。

在雙方的端線上，各有一個球門。

近距離看，是這樣的：

2.人員

比賽分爲進攻方和防守方，雙方會按規則進行攻防互換。

雙方都各有53名隊員。但每個隊都只能有11個人同時在場上。

53名隊員各有各的強項。有些人負責進攻，有些人負責防守，還有些人負責開球、踢點球等特殊任務。所以隊員可分爲三類：進攻組、防守組、特勤組。

比賽中，可以根據戰術需要和隊員的特點，進行換人，換人的數量和次數沒有限制。

3.比賽目標

比賽目標，是把球帶到對方的地盤（端區），從而得分。比賽結束時，得分多的就是贏家。

防守方要努力阻止進攻方的推進。雙方都是寸土必爭。

4.推進方式

進攻方推進的方式有兩種：地面帶球跑動和空中傳球。

地面帶球跑動，就是進攻方的帶球隊員，在隊友的保護和對手的圍追堵截下，向防守方的端區方向狂奔，直到闖入對方端區得分或被攔截爲止。被攔截，就是被撂倒在地，或被防守方隊員們堵住動彈不得，或者被撞（擠）出界。

空中傳球進攻，就是把球扔給隊友（通常是四分衛傳給外接手或近端鋒），隊友接球后，繼續向防守方的端區跑去，直到得分或被攔截。

注意，隊友必須是直接接到空中的球。如果球被接到前落地，就是傳球失敗。

5.得分方式

不管用哪一種推進方式，只要拿着球闖進防守方的端區（進攻隊員把球帶到防守方的端區，或者在防守方端區裏接到傳球，或者在防守方端區裏搶到無主的球），進攻方就能得到6分。這種得分方式叫做達陣（touch down，TD）。達陣是最重要的得分方式。

除了達陣之外，還有兩種得分方式：射門和安防。

射門：進攻方的踢球手把球踢向對方球門。如果踢進去，得3分。

安防：這是防守方纔有的得分方式。進攻方在自己的端區裏被摁倒、出界或犯規，這就有可能是一次安防，導致防守方得2分。

安防得分，很少發生。想要得分，主要靠達陣和射門。

此外，進攻方達陣之後，還有得附加分的機會。得附加分的方式有2種，可以二選一。

第一種叫做“兩分轉換”，就是從對方的2碼線再進攻一次。如果能達陣，就得到2分的附加分。

第二種是“踢附加分”，把球踢進對方球門，就能得1分。雖然只有1分，但成功率很高。因此，第二種方式更常見。

6.開球

一場比賽分爲上半場和下半場，共有4節，每節15分鐘。

每一個半場開始時，都要開球。所謂開球，就是由即將進入防守角色的一方，把球踢給即將進入進攻角色的一方。

除了半場開始時要開球以外，比賽中只要有一方得分，那麼進攻方就得結束進攻，輪到對方進攻，這就得開球，把球踢給對方。對方接到球后，開始回攻，直到被攔截。被攔截時的碼線，就是對方正式進攻的起點碼線（始攻位置、始攻線）。

所以，開球時，要儘量把球踢到靠近對方端區的位置，但不要踢進對方端區。如果對方的回攻手在端區內接到球，他就有兩個選擇。一是回攻，直到被攔截；二是單膝跪地，表示觸回，那麼按照規則，選擇觸回，始攻位置就是25碼線（在2016賽季之前，這個規則是20碼線）。

概括一下：

開球，其實就是攻防轉換，將控球權也就是進攻權，交給對方。然後對方回攻，這樣就可以確定對方展開進攻的起點。

7.四檔進攻

開球之後，雙方排出陣型。球放在中間。進攻方的中鋒，將球從胯下扔給身後的四分衛。這就是啓球，啓球代表本次進攻的開始。

進攻方可以連續進攻4次，我們把每一次進攻稱爲一“檔”（down）。四次進攻就是“四檔進攻”。

進攻方傳球失敗，或者持球隊員被攔截（被防守隊員撞倒、堵住動彈不得或擠出界外），這次進攻就結束了。這次進攻結束的位置，就是下次進攻開始的地方。進攻方就這樣一步一步地向防守方的端區推進。

但是大多數情況下，這連續四次的進攻也推進不了多遠。所以規則規定，連續四次進攻，只要向前推進了總共10碼，就可以再進攻4次。得到了新一輪的四檔進攻機會，我們稱之爲“拿到首攻”。

NFL比賽轉播中，畫面下方都會有一行信息欄。比如堪薩斯城酋長隊和新英格蘭愛國者隊的比賽，畫面下方的信息欄就是這樣的：

信息欄最右邊的“1st&10”，翻譯過來就是“一檔十”，表示這是第一次進攻，還要推進10碼才能拿到首攻：

藍色的那條線，是進攻的起點，也就是始攻線。始攻線（藍線）與續攻線（黃線）相距10碼。畫面右邊的那個大箭頭，表示進攻的方向。這個大箭頭和藍線、黃線，都是爲了方便觀衆觀看而用技術手段加在畫面上的，並非真實存在。

現在，始攻線是在35碼線的位置上。

假如第一次進攻，進攻方推進了3碼，來到38碼線，這時信息欄最右邊就會變成“2nd&7”，也就是“二檔七”，表示現在要進行第二次進攻，再推進7碼就能拿到首攻：

假如第二次進攻，進攻方推進了9碼，來到了47碼的位置，那麼就超越了那根黃色的續攻線。也就是說，兩次進攻累計推進超過10碼，拿到了首攻，又可以再進攻4次。這時信息欄最右邊又會變成“1st&10”（“一檔十”）。

如果四次進攻沒能推進累計10碼，那就不會有新一輪四檔進攻的機會，就要輪到對方進攻了。

所以，進攻方前進的終極目標是達陣得分，而階段性目標就是拿到首攻，只有拿到首攻，才能延續自己的進攻。

8.棄踢和射門

我方進攻4次，向前推進的總距離要是不到10碼，那麼攻守雙方必須就地轉換。如果此處離我方端區不遠，對方只要推進很短的距離，就能達陣得分了。

爲避免這種風險，我方在三次進攻後，如果沒能向前推進10碼，那就乾脆棄踢。

棄踢實際上是第4次進攻的另類形式。但這樣不太好理解，我們姑且將棄踢理解成“放棄第4次進攻，把球踢給對方”。棄踢時儘量把球踢到靠近對方端區的地方。對方接到球后再回攻，回攻手被我方攔截的位置，就是對方進攻的起點位置。

這樣對方進攻的起始位置，通常會離我方端區比較遠。

棄踢，降低了我方失分的風險，但畢竟是少了一次進攻機會。因此，要不要棄踢，得根據實際情況權衡。如果此時比分落後，比賽時間也剩餘不多，那就別棄踢了。反正是輸，還不如堅持第4次進攻，搏一把。

而如果三次進攻後，已經距離對方端區不遠了（距離對方端區40碼以內，最好是30碼以內），那就可以考慮第三種選擇：射門。射門成功，可得3分。射門的成功概率，與距離密切相關。如果射門失敗，不僅沒得分，攻防關係轉換後，對方要從球踢出的位置開始進攻，所以，通常都是離對方端區比較近，纔會考慮射門。

簡單概括下。進攻三次，仍未推進10碼，此時有三種選擇：堅持第四次進攻、射門、棄踢。

當你沒有信心推進10碼時，可以放棄第4次進攻，選擇射門或棄踢。如果離對方端區很遠，那射門也沒指望，只有棄踢最保險。但如果你快要輸了，就乾脆搏一把。

9.傳球

傳球分爲向前傳球和向後傳球。

向前傳球有諸多限制：

首先，每次進攻只有1次向前傳球的機會；其次，球只能從啓球線的後方（進攻方這邊）扔出；再次，進攻方只有特定隊員（合法接球者）纔有資格接球。

而向後傳球，就沒有這麼多限制了。但是傳球是爲了快速向前推進，向後傳球意義不大，而且球容易被搶，所以很少用。

進攻方傳球時，防守方可以伸手攔阻，將球拍偏落地。這樣進攻方就傳球失敗了。進攻方的這次進攻，就算是沒有絲毫推進。

10.攻防轉換

我們知道，雙方是輪流進攻。那麼在什麼情況下攻防互換呢？

前面已經說了，每個半場開始時，以及有一方得分了，那就得用開球的方式，交換攻防角色，並決定始攻位置。

其次，進攻方4次進攻未能推進10碼，那攻防雙方就地轉換。如果進攻方棄踢，那也是交出進攻權。

但要注意，開球和棄踢，都存在例外情況（下面這段文字，新手可跳過忽略）：

開球時，甲方把球踢給乙方，按理說就是把進攻權移交給乙方，但雙方都有權利搶球（只要球前進了10碼）。如果球又被甲方搶走，那麼攻防就未能實現轉換。甲方依然是進攻方（控球方）。

而甲方棄踢時，只要球過了啓球線，控球權就自動歸乙方。但如果乙方隊員觸碰到了球卻沒接住，球脫手了，那麼甲方就可以搶球了。如果甲方搶到球，那麼甲方就依然是進攻方（控球方）。

對進攻方來說，想要得分，就得不斷進攻。而只有掌握控球權，才能進攻。所以進攻方一方面要在4檔進攻中推進10碼以上，同時又要注意保護好手中的球。

如果防守方隊員把球搶到手，那麼防守方瞬間就變成了進攻方，就可以帶球衝向對方的端區，爭取得分。比如進攻方在傳球時，球剛扔出來，就被防守方搶先接到（這叫“抄截”），那麼防守方就瞬間反守爲攻了。如果進攻方用的是地面跑動進攻，持球隊員手裏的球，防守方也可以去搶斷。

簡單說，球在哪一方手裏，哪一方就是進攻方。控球權就是進攻權。

控球權和始攻位置同等重要，都是取勝的關鍵。

11.攻防動作

防守隊員爲了阻止進攻方的持球隊員前進，會進行攔截。常見的動作，是用雙手抱住持球隊員，使其倒地（這叫“擒抱”），從而結束其進攻。

但是，一次成功的攔截，不一定非得讓對方倒地，如果防守隊員能把持球隊員擠（撞）出界，就算攔截成功。或者把持球隊員團團圍住，使其動彈不得，甚至有倒退的趨勢，這樣僵持後，也算是攔截成功。

進攻方隊員，爲了保護持球的隊友，可以用手臂和身體，阻擋防守方的攔截，但不可以拉住防守方隊員。當持球的隊友被防守隊員圍住無法移動時，進攻方的隊員們可以用身體推擠這一大坨人，使得被圍在垓心的持球隊員繼續向前移動。這樣防守方的攔截就不算成功。

進攻方傳球時，雙方隊員都有權利接球，都可以依靠自己的速度和接球技巧，搶先接到球。但是任何人都不能用拉拽、鉤掛、絆倒等方式限制他人接球。如果動作太過分，裁判就會扔出小黃旗，判爲“干擾傳球”犯規。但如果有人觸碰到了球，這時就可以擒抱和衝撞了。

對防守方來說，更好的防守表現，是在四分衛出手傳球之前，防守隊員就衝過爭球線，來到四分衛周圍，將四分衛摁倒在地。這叫擒殺。四分衛被擒殺的地點（確切地說是被圍堵或被擒抱失去向前運動趨勢的地點），就是進攻方下次進攻的起點。這其實就是讓進攻方倒退了若干碼數。

比擒殺更好的，就是剛纔說過的抄截和搶斷。這樣防守方就瞬間反守爲攻，可以拿着球衝向對方端區。當然，抄截和搶斷的難度是比較高的。

12.隊員分工

進攻方最靠前的一排人，是進攻鋒線，被稱爲前鋒。前鋒不得少於7人。大多數情況下，前鋒就只是正好7個人。從中間到兩旁，依次是中鋒、護鋒、截鋒、端鋒。中鋒、護鋒、截鋒，統稱爲內鋒。

內鋒的重要任務，主要是攔擋住對方的防守前鋒。在地面跑動進攻時，內鋒要開路，牽制住對方的防守前鋒和線衛。在傳球進攻時，內鋒要後退，將四分衛保護起來（形成“口袋”把四分衛包裹起來），避免四分衛被擒殺，使得四分衛有充分的觀察時間以尋找場上合適的接球者。

內鋒沒有權利接向前的傳球，端鋒可以。端鋒分爲遠端鋒和近端鋒。顧名思義，站位離截鋒比較遠的是遠端鋒，站位離截鋒近的是近端鋒。遠端鋒屬於外接手，主要任務是衝到對方的陣地，接住傳球，使得球隊得以長距離推進。近端鋒的職責更多樣，既要保護四分衛不被擒殺，又要保護持球跑動的隊友，有時還要充當外接手。

側衛、四分衛、全衛、半衛，都屬於後衛。

側衛和遠端鋒差不多，都是主要的外接手。

四分衛，是球隊的領袖。不僅臂力超強，能長距離傳球，而且判斷力精準，能眼觀八路，有大局觀。

全衛和半衛，統稱爲跑衛（跑鋒）。半衛，是地面跑動進攻的直接執行者，主要任務就是帶球衝刺。而全衛，是人肉盾牌，負責給半衛開路。跑衛並不是一定會有兩個。有些陣型沒有全衛，只有半衛。有些陣型全衛、半衛都沒有。

再看防守方。防守方的場上隊員分3個部分：防守前鋒、防守後衛、線衛。

防守前鋒，負責與進攻方的鋒線爭奪啓球線的控制權。當進攻方帶球跑動時，防守鋒線要頂住進攻鋒線的衝擊，並且要努力攔截住對方的帶球隊員。當進攻方的四分衛傳球時，防守前鋒要爭取擒殺四分衛，或者對其施加壓力，使其傳球不穩。

防守後衛（稱爲“二線隊員”）通常有4個，分爲角衛和中衛（安全衛）兩類。角衛的任務，是要一對一地盯防進攻方的外接手，阻止他們接到球。角衛的站位和數量，取決於進攻方的外接手的站位和數量。中衛是防守方的最後防線，兩名中衛包括一個強衛和一個遊衛（自由衛）。強衛側重於攔截對方的持球隊員，遊衛則更關注對方的傳球進攻。

線衛的職責主要是支援隊友。當進攻方跑動進攻時，線衛要上前支援防守前鋒，參與圍堵對方的帶球隊員；當進攻方採取傳球進攻時，線衛就後退，跟防守後衛一起攔截對方的傳球。

美式橄欖球的陣形組合，變化非常多樣。前面那張插圖裏顯示的，只是很普通的一個陣形。

13.幾個名詞解釋

紅區：20碼線和端區之間的區域，叫做“紅區”。進攻方如果推進到防守方的這個區域，防守方失分的風險就比較高了。

黃旗：NFL比賽有7個場上裁判員。場上若有犯規行爲，裁判員就會將一面小黃旗扔向發生犯規的地點。

賭博踢：開球的一方，爲了拿到進攻權，故意把球踢歪，以方便自己人去搶球。這種玩法風險大，只有在比賽快要輸了，且比分差距在8分以內的情況下，纔會用。

NFL、美聯、國聯：美國職業橄欖球大聯盟（National Football League，簡稱NFL）是指國家橄欖球聯合會（National Football Conference，簡稱國聯（NFC））與美國橄欖球聯合會（American Football Conference，簡稱美聯（AFC））合併後的名稱。簡單說就是美聯和國聯合併成了NFL。

整個NFL，目前有32支球隊。