網友留言：我跟人說話的時候總是喜歡爆一些粗俗的口頭禪，該怎麼辦？

這個問題，聽聽裁音師陳秋實怎麼說。

很嚴重的小毛病或者口頭禪，在兄弟之間這種放鬆的場合當中，我覺得無所謂，但如果是蠻重要的場合，你想要警惕自己，有這幾種方法。

第一，想方設法地給自己強加一個有意識地管理，可以使用一些小道具來實行，比如橡皮筋。

這種方法在心理學上叫做厭惡性療法。每當你說髒話的時候，你就把它拉起來打自己一下，這小小的疼痛不至於讓你受傷，但是可以形成潛意識。

以後你每說一次髒話就打自己一下，腦子裏形成關聯以後，你就開始厭惡你的身體，就開始厭惡說髒話這種行爲。

第二，找身邊比較親近的人監督你，如果他每次監督你提醒你，你再給他一點獎勵，這也是個方法。

如果想力度更強，可以讓自己身邊的權威人士或者特別在乎的人來監督。你可以明確地跟他說，我想改掉這個毛病，如果未來一個月、兩個月我還改不掉的話，我自己都瞧不起自己。

把這話說出去，會給自己形成一個無形的壓力，而在這個過程當中，對方也會關注你的變化，甚至會幫你改變自己，這對於你的提升和變化是很有幫助的。

互動話題：你平時是怎麼克服一些小毛病的？歡迎在留言區寫下你的觀點。