说起红薯，想必从小在农村长大的朋友都再熟悉不过了，小的时候，大家都没什么吃的，偏偏小孩子又嘴馋，没办法，只好从地里挖些红薯来吃，烤熟后的红薯飘香四溢，别提有多馋人了，小时候虽然物质贫瘠，但能吃上香甜的红薯，已经很满足了。不知不觉就长大了，吃的东西多了，反而对很多都提不起兴趣来，可是对烤红薯，却毫无抵抗力，现在正是冬天，在下班路上或者是逛街的时候，捧着一个烤红薯边走边吃，是一件无比幸福的事情，仿佛回到了童年。小时候吃红薯，只是单纯觉得它好吃，等长大后再去吃，除了这份童年情怀之外，还考虑到它具有很高的营养价值，尤其是在这样一个寒冷的冬季里，不仅可以很好的益气补血，还能改善皮肤干、粗糙等现象呢！此外，红薯中含有大量的膳食纤维，常吃可以有效促进肠胃蠕动，缓解便秘，若是和其它食材一起搭配食用的话，还可起到祛湿减肥之效哦！红薯和“它”天生一对！连吃一个月，排出体内湿气，瘦出小蛮腰！
1、红薯+红豆 红薯属于粗粮，其口感是比较香甜的，很多人以为红薯甜甜的，热量肯定很高，其实恰恰相反，红薯是一种很好的低热量食物，并且极具饱腹感，吃完红薯后，肚子撑撑的，肠胃就没有多余的空间来容纳其它食物了，从而减少对其它食物的摄入量，达到瘦身减肥的目的。并且，红薯中含有丰富的纤维素，若是常吃，可以有效促进肠胃蠕动，所以很多人吃完红薯，很快就会有便意。而红豆具有很好的利尿消肿作用，可以在排尿的过程中，顺带将湿气排出体外，并且常吃红豆还可提高身体素质，抵抗力强了，湿气自然无缝可击啦！将二者结合在一起吃，可谓是天生一对，可以很好的祛湿减肥，瘦出小蛮腰哦！
2、红薯+葛根 相较红薯，可能知道葛根的人比较少，但其实葛根跟红薯一样，同样具有很高的营养价值，尤其是对于女人来说，葛根中含有大量的葛根黄体酮成分，女人多吃的话，可以起到很好的通乳散结作用，帮助你抵挡一些乳腺疾病。而女性若是将红薯和葛根一起煮，连吃一个月，可以有效将体内多余的湿气和毒素排出体外，湿气没了，小蛮腰也慢慢显现哦！

现在是冬天，人体寒气和湿气较重，若想有效祛湿减肥，除了采用以上食疗方法之外，还可养成每晚热水泡脚的好习惯，不仅可以起到一个暖身的效果，还有助于祛湿减肥哦！

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