一旦怀孕生娃，大多数小伙伴基本上就与平坦小腹，紧致翘臀，纤细的手臂挥泪告别了，产后瘦身还要兼顾母乳营养，4款减肥还能发奶的营养汤，抓住黄金期塑造好身材！

产后42天就可以适当进行运动，可以在室内慢走，或者是在床上做简单的四肢锻炼，复查无异常可适当增加户外锻炼。以下四种产后食谱瘦身发奶两不误！

发奶不胖汤：用鲈鱼、葱姜煲汤，适合一般产妇，含有高蛋白，既可以发奶，又不会发胖，可以天天喝。

健脾化湿汤：用淮山、莲子、薏仁、大枣、陈皮炖排骨汤来喝，可健脾化湿，适合有气无力，大便稀软的脾虚性产妇。

补中益气汤：用党参、北芪、陈皮煲瘦肉汤，可消肿、理气、补中气，适合怕冷、中气不足的产妇。

清肝热茶饮：玫瑰花泡水喝，既可清肝热也可以消脂，适合舌苔厚、口气重、湿热体质的产妇。