一旦懷孕生娃，大多數小夥伴基本上就與平坦小腹，緊緻翹臀，纖細的手臂揮淚告別了，產後瘦身還要兼顧母乳營養，4款減肥還能發奶的營養湯，抓住黃金期塑造好身材！

產後42天就可以適當進行運動，可以在室內慢走，或者是在牀上做簡單的四肢鍛鍊，複查無異常可適當增加戶外鍛鍊。以下四種產後食譜瘦身發奶兩不誤！

發奶不胖湯：用鱸魚、蔥姜煲湯，適合一般產婦，含有高蛋白，既可以發奶，又不會發胖，可以天天喝。

健脾化溼湯：用淮山、蓮子、薏仁、大棗、陳皮燉排骨湯來喝，可健脾化溼，適合有氣無力，大便稀軟的脾虛性產婦。

補中益氣湯：用黨蔘、北芪、陳皮煲瘦肉湯，可消腫、理氣、補中氣，適合怕冷、中氣不足的產婦。

清肝熱茶飲：玫瑰花泡水喝，既可清肝熱也可以消脂，適合舌苔厚、口氣重、溼熱體質的產婦。