什麼時候補腎效果好，首先需要根據人體腎氣的變化規律來決定。在《黃帝內經）的觀點裏，男女的生命週期是不一樣的，男人從八歲開始，每八年一個生命週期，女人則從七歲開始，每七年爲一個生命週期。之所以這樣劃分，依據的是“腎氣”的盛衰和“天癸”的到來，不管男女都按照這個規律長大、成熟、衰老。

當女人在35歲（五七）之後，男人在40歲（五八）之後，腎氣就會由盛轉衰。《黃帝內經》裏說女人“五七，陽明脈衰，面始枯，發始墮”。也就是說，女人步入35歲後，手陽明大腸經和足陽明胃經便開始衰弱，臉色開始發黃，也會產生脫髮的情況。等“五八”四十歲的時候，男人一般就會開始掉頭髮，咬不了多少硬東西了。《黃帝內經・素問・上古天真論》中有男人“五八，腎氣衰，發墮落，齒槁”的說法。頭髮和牙齒都依靠腎氣的滋養，所以二者的變化也反映了腎氣的盛衰。

女人在35歲後，男人在40歲後，腎氣開始虛弱，因此從補腎的角度來說，女人應該在35歲後開始補腎，男人則應在40歲後開始補腎。值得注意的是，這一年齡指的是虛歲，需要在週歲上加一歲纔是正確的補腎年齡。