瘦出紧实腰线！人气女星“吹气球”维持完美22吋A4腰

在日本拥有超高人气的34岁模特儿葛冈碧，不管在电视剧、综艺节目都能看到他的身影，更是时尚杂志、时尚秀的常客。葛冈碧除了姣好的面容以及名模的仪态，更拥有和周子瑜同款的22吋小蛮腰（约56cm），更符合近期网络上对魔鬼身材的新标准“A4腰（腰和直放的A4纸差不多宽）”而他的腰瘦秘诀，竟然简单到令人跌破眼镜！

1天吹1颗气球就腰瘦，关键在锻炼体干

日本名模葛冈碧三围80／56／86的完美身材，受日本广大女性羡慕，近期他也受邀在节目中分享自己的瘦身秘诀，就是简单的“吹气球”。葛冈碧认为，吹气球的动作能够帮助锻炼横膈膜、腹部周遭的深层肌肉，让身材更好、腹部更紧实。

日本知名塑身专家饭泽芳明也表示，小腹凸出的原因之一，可能是腹部、骨盆周遭肌力不足导致腰部反折、骨盆前倾，腹腔内的脏器也会因为没有足够的支撑而下垂，导致小腹凸出。而吹气球的动作能够适度提高腹腔内的压力，如果能再加上锻炼腰腹肌力，就可能消除内脏位移引起的小腹凸。

日本日の丸整骨院柔道整复师相马一宇也认为，人类每天呼吸2万多次，如果呼吸紊乱，肌肉就可能付出不必要的力气，因而过度紧张，造成姿势不正、活动受限等问题。每天吹气球来锻炼深层肌肉，除了能紧实腹部，还可能帮助稳定体干、提升横膈膜功能，帮助腹压维持正常，改善肌肉紧张造成的问题。

做法

虽然先拉过汽球会让气球更好吹，但葛冈碧建议，既然是以锻炼为目的，让气球保持原本的强度，对于肌肉锻炼更为有效。

一天使用1个气球，练习一口气把汽球吹大；隔天再换新的气球，维持锻炼强度。如果一口气吹气球变得简单，可以再进一步练习躺着吹气球，锻炼效果更佳。