（原标题：What happens when you hold in a fart?）

作者 | 过客

出品 | 网易科技《知否》栏目组（公众号：tech_163）

不知道你有没有过这样一种经历，在电梯里或者办公室等公共场合，一阵肠胃反应让你情不自禁放出一股气体，看到周围人掩鼻而逃的样子，是不是超级尴尬？因此下次遇到这情况时，你就会使劲憋住，那种艰难真的是难以名状。

放屁也是人的正常生理需求。即使是最得体、最有礼貌的女士也会忍不住放屁。但是不知道你有没有想过，如果你憋着屁会怎么样？会对你的健康产生负面影响吗？

到底什么让我们的身体产生了屁呢？

我们体内有两个过程会导致气体产生。一是当食物进入肠道时，参与消化过程的细菌会释放出氢气、二氧化碳和甲烷。此外，当我们在嚼口香糖、喝碳酸饮料、吸烟以及大口呼吸时，过量的空气也会产生气体。这些气体需要有一个出口才能离开你的身体，要么向上，要么向下。

美国国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所还提供了一份可能引起肠胃气体的食物和饮料清单，其中就包含了乳制品、芦笋、豆类、全谷物以及某些药物。

当你试图憋住住屁时会发生什么？

虽然憋住屁会让你避免尴尬的状况，但当你把它留在肠道内时，它不会神奇地消失。不幸的是，它会寻找另一个离开身体的通道，那就是嘴巴。你没看错，如果你试着憋住屁时，它会从你嘴巴出来。这后果，真的是细思极恐啊。

澳大利亚纽卡斯尔大学营养和营养学教授克莱尔?柯林斯称：“试图憋住屁会导致压力积聚和严重不适。肠道气体的积聚会引发腹胀，一些气体会重新被循环系统吸收，然后通过呼吸系统呼出。还有一种后果，如果憋屁太久可能导致肠道气体积聚，最终可能无法控制的放出屁来。”

放多少屁才算正常？

有研究已经证实，一个正常人每天放屁次数为14到23次，有时甚至是无声无味的。马萨诸塞州总医院的胃肠病学家凯尔?斯塔勒博士称，这都是在正常范围内，这对我们所有人来说都很常见。

对研究人员来说，让人们报名参加测量屁的实验是很有挑战性的。但值得庆幸的是，10名健康的成年人自愿将他们每天排出的气体进行量化。在24小时内，他们通过直肠导管收集所有屁。

每个参与者在24小时内产生的气体总量，范围在476ml到1490ml之间。氢气最多为361ml，其次是二氧化碳68ml。只有3位成年人产生了甲烷，范围在3ml到120ml之间。其余的气体大部分被认为是氮气，24小时产生了大约213ml。

如果下次想放屁的时候……

目前没有足够证据表明憋住屁对我们的健康有害，但憋得太久你可能会经历胃痉挛。无论如何，还是建议当你感觉肠道里有大量气体时，赶快找一个方便的地方解决掉。

如果肠胃胀气的次数过多给你的生活造成了负面影响，那么最好去看健康专家，找到解决的办法。有时，它们可能代表着你的消化系统问题，比如炎症性肠病、腹腔疾病、乳糖不耐症、胃食管反流等。

为了减少这种尴尬，大家可以经常上厕所，以缓解积聚的气体压力。避免豆类等产气食物的饮食以及服用益生菌来帮你平衡肠道中导致放屁的细菌都会有所帮助。

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