很多人如果是喫了一些錯誤的食物，肯定會讓自己出現一些上火的，那麼經常喫一些辛辣刺激的，或者經常熬夜加班，也會讓自己出現一些嘴巴長泡的，上火嘴巴上面長了很多泡，多喫四種食物就可以達到降心火，去幹活效果一個比一個好，我們就該來看看出現上火應該怎麼辦？

一、上火嘴脣起泡喫什麼比較好

多喫清熱解毒類的食物

如菊花、黃瓜、板藍根、番茄、竹筍、綠豆、豆腐、芹菜、荸薺、菱角、馬齒莧、金針菜等，多有抗菌消炎作用，適用於各種實火症候。

苦寒制火類的食物

如苦瓜、苦菜、厥菜、絲瓜、田螺、茄子、小米、蕎麥、兔肉、田雞等，可以寒涼之性化熱降火，多用於實火症。

多食利溼瀉火類食物

如冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麥、莧菜、甜瓜、赤小豆、黑魚、鴨肉、鯉魚、鯽魚、泥鰍、萵筍、綠豆芽、雞內金等，適用於各種實火症候。

這些食物下實火類

如大黃、知母、黃連、黃芩、香蕉、芹菜、馬鈴薯、芝麻、桃仁、海蜇、白蘿蔔等，適用於小便短黃、大便乾結、口乾口苦、腹脹納差等症候。

涼血斂血類食物要記牢

如蓮藕、梨、荸薺、生地、木耳、黃鱔、糯米、藕粉、薺菜、玉米鬚、芒果、鰻魚、竹葉、白茅根、馬齒莧等，可用於鼻衄、便血、尿血、牙齦出血等血熱妄行的情況。

甘溫除熱類食物可多喫

如黨蔘、白朮、白菜、荔枝、栗子、大棗、胡桃仁、百合、黑芝麻、燕窩、蜂乳、高梁、茴香、刀豆、芥菜、櫻桃、石榴、烏梅等，適用於氣虛火旺的病況。

滋陰降火類食物有功勞

如甲魚、海帶、紫菜、海蔘、菠菜、豬血、豬肝、紅糖、烏雞、南瓜、蛤蜊、銀耳等，多用於陰虛火旺、五心煩熱、潮紅盜汗、夜不能寐等症。

補髒熄火類食物有療效

如黑豆、山藥、花生、牛乳、薏仁、白木耳、鴿蛋、鵪鶉、雀肉、鱔魚、羊肉、狗肉、韭菜、桑椹等，適用於因臟腑虛弱、陽氣不舉所致的各種虛火症候。

二、上火嘴脣起泡多喫4種食物

1、嘴巴上火不妨喫些大豆

大豆在滋陰、“去火”的同時還能補充被大量消耗的蛋白質。

營養分析

營養成份：蛋白質、異黃酮、低聚糖、皁苷、磷脂、核酸等。

大豆富含植物蛋白，可以增強體質和機體的抗病能力，還有降血壓和減肥的功效，並能補充人體所需要的熱量，可以治療便祕，極適宜老年人食用。

1)增強機體免疫功能

大豆含有豐富的蛋白質，含有多種人體必需的氨基酸，還有大豆皁甙，可以提高人體免疫力;

2)防止血管硬化

黃豆中的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，防止血管硬化，預防心血管疾病，保護心臟。大豆中的卵磷脂還具有防止肝臟內積存過多脂肪的作用，從而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝;

3)通導大便

大豆中含有的可溶性纖維，既可通便，又能降低膽固醇含量;

4)降糖、降脂

大豆中含有一種抑制胰酶的物質，對糖尿病有治療作用。大豆所含的皁甙有明顯的降血脂作用，同時，可抑制體重增加;

2、西紅柿，預防嘴巴上火的好夥伴

西紅柿儘管一年四季都可見，營養也很豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝“去火”。 番茄含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和B族維生素。

每100克番茄的營養成分：能量11千卡，維生素B0.06毫克，蛋白質0.9克，脂肪0.2克，碳水化合物3.3克，葉酸5.6微克，膳食纖維1.9克，維生素A63微克，胡蘿蔔素375微克，硫胺素0.02毫克，核黃素0.01毫克，煙酸0.49毫克，維生素C14毫克，維生素E0.42毫克，鈣4毫克磷24毫克，鉀179毫克，鈉9.7毫克，碘2.5微克，鎂12毫克，鐵0.2毫克，鋅0.12毫克，銅0.04毫克，錳0.06 毫克。

3、蜂蜜

《本草綱目》上記載，蜂蜜有“清熱、解毒、潤燥”等功效，是“健康長壽的妙藥”。早上起牀喝一大杯溫蜂蜜水，對化解“春燥”很有好處。

中醫認爲，蜂蜜味甘，入脾胃二經，能補中益氣、潤腸通便。春季氣候多變，天氣乍暖還寒，人就容易感冒。由於蜂蜜含有多種礦物質、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強人體免疫力，是春季最理想的滋補品。因此，在春季，如果每天能飲用1~2匙蜂蜜，以一杯溫開水沖服或加牛奶服用，對身體有滋補的作用。

夏季上火引易引起嘴脣乾燥或龜裂，此時可選擇蜂蜜水。嘴脣乾燥或脫皮時，可在就寢前細心地讓蜂蜜滲入嘴脣，再塗上護脣膏。幾天後，嘴脣就可恢復柔嫩光滑。但上上之策還是平常多喝水，也勿忘澱粉的補給。

4、寒性果蔬

夏季上火固然和空氣乾燥、溼度低有很大關係，而新鮮水果和蔬菜攝入不足，身體水分、維生素和優質脂肪儲備下降，都會引起諸多“上火的”反應。

既然是“上火”，那麼就需要寒性的蔬菜或水果降火，比如芹菜和梨子。芹菜可以清熱解毒，對肝火旺盛、皮膚粗糙的人來說很有益處，而且它含有大量粗纖維，可刺激腸胃蠕動。梨子是衆所周知的降火水果，其他如苦瓜、番茄、香蕉等，也是降火的好蔬果。

當出現上火以後，大家一定要記得多喫上面的這四種食物，效果也是非常神奇的，就應該要喫的比較清淡一點，多喝水，多喫一些清淡的飲食，這樣纔可以避免我們的身體出現一些上火的可能，不過大家一定要記得，就應該要適當的通過飲食去改變纔行。