在如今的社会上，工作与生活上的压力越来越大，有很多人的体型已经不能控制了，并且体力也下降了许多。干一点点事情都觉得很累。所以这些人准备，跨入健身这一领域。而关于健身呢，可以让她们的身材变得更加强壮，让自己的身体变得更加健康，并且健身还可以让自己充满信心。

只需要一副小小的哑铃，在你工作之余，挥洒几小时的汗水，就可以让你拥有一副强壮的体魄，健康的身体。一种一往无前的勇气和信心。在这之前，我们首先要迈出的第一步，就是让自己动起来，不要在工作闲暇的时候就瘫痪在床上，这样会导致人没有一个健康的状态。而健身呢，又有很多误区，今天我就要来带领大家看一看这些误区，让你们不再走弯路，用更加健康的方式去锻炼，拥有一副良好的体魄！

健身的误区：整天有人叫嚷着我要练腹肌，我要练胸肌，我要练二头肌等等诸如此类的话。但事实呢？事实就是健身不能只练某一块，或者某一部分肌肉。只练某一块或者某一部分肌肉，不仅不会让你变得健康强壮，还会让你的身体，出现一些状况。

单一的某一个部位，会让你的身体造成，肌力不平衡。也就是你练的那一块部分肌肉会很强壮，与之相反的那块肌肉就会很弱。这就会造成你体态上的不协调，整个人看起来病殃殃的。我来举一个例子吧，健身圈有这么一个例子，就是只练胸肌，不练背肌。

这就导致了胸肌越来越发达，而背肌越来越薄弱。这会产生一种叫上交叉综合征的状况，也就是驼背。那么这种现象是怎么形成的呢？首先你胸肌过于发达，身体上的肌肉全部压缩在胸前这一块，背部的肌肉争不过胸肌，就自然而然的将肌肉全部争向了胸前，这就造成了驼背的产生。

而要解决这一现象呢？就是要将背肌练得和胸肌一样发达，还有在练胸肌过程后，你需要拉伸。放松自己的胸部肌肉。