在如今的社會上，工作與生活上的壓力越來越大，有很多人的體型已經不能控制了，並且體力也下降了許多。幹一點點事情都覺得很累。所以這些人準備，跨入健身這一領域。而關於健身呢，可以讓她們的身材變得更加強壯，讓自己的身體變得更加健康，並且健身還可以讓自己充滿信心。

只需要一副小小的啞鈴，在你工作之餘，揮灑幾小時的汗水，就可以讓你擁有一副強壯的體魄，健康的身體。一種一往無前的勇氣和信心。在這之前，我們首先要邁出的第一步，就是讓自己動起來，不要在工作閒暇的時候就癱瘓在牀上，這樣會導致人沒有一個健康的狀態。而健身呢，又有很多誤區，今天我就要來帶領大家看一看這些誤區，讓你們不再走彎路，用更加健康的方式去鍛鍊，擁有一副良好的體魄！

健身的誤區：整天有人叫嚷着我要練腹肌，我要練胸肌，我要練二頭肌等等諸如此類的話。但事實呢？事實就是健身不能只練某一塊，或者某一部分肌肉。只練某一塊或者某一部分肌肉，不僅不會讓你變得健康強壯，還會讓你的身體，出現一些狀況。

單一的某一個部位，會讓你的身體造成，肌力不平衡。也就是你練的那一塊部分肌肉會很強壯，與之相反的那塊肌肉就會很弱。這就會造成你體態上的不協調，整個人看起來病殃殃的。我來舉一個例子吧，健身圈有這麼一個例子，就是隻練胸肌，不練背肌。

這就導致了胸肌越來越發達，而背肌越來越薄弱。這會產生一種叫上交叉綜合徵的狀況，也就是駝背。那麼這種現象是怎麼形成的呢？首先你胸肌過於發達，身體上的肌肉全部壓縮在胸前這一塊，背部的肌肉爭不過胸肌，就自然而然的將肌肉全部爭向了胸前，這就造成了駝背的產生。

而要解決這一現象呢？就是要將背肌練得和胸肌一樣發達，還有在練胸肌過程後，你需要拉伸。放鬆自己的胸部肌肉。