練拳後，膝關節疼，是不是太極拳造成的？

我最近去美國訪問時，有些人也提出了這個問題，說太極拳很好，可是有人練拳後，膝關節疼。他們問這是不是練習太極拳造成的。我給他們解答了這個問題，這不是練拳造成的，而是由於練拳不規範、不正確造成的。

太極拳本身是非常科學的健身運動，它的動作柔和緩慢，舒展大方，非常符合人體的生理結構和運動規律，只要正確練習，掌握適當的運動量，不僅不會造成運動損傷，還非常有益於健康。當然，練拳有個適應的過程，尤其是初學者，開始時腿都會有些疼痛。這是正常現象。

這種疼痛不是膝關節的損傷造成的，屬於運動後的肌肉正常反應，要和膝關節損傷造成的疼痛區別開來。在練習太極拳時，我們一定要注意動作的規範。比如套路中的轉換步法，像攬雀尾接單鞭，轉身時身體由西向東運轉，應該是腰帶手，右腳向里扣135°，然後屈膝下蹲；下蹲時，膝蓋要向着腳尖的方向蹲下去，這樣就不會使膝關節受傷。