賈德·米德（Jade Mead）是一名比基尼運動員，私人教練和社交媒體風雲人物。她從22歲開始參加比賽，僅僅兩年後就贏得了2個獎盃。自那以後，賈德就以自己的寶貴經驗成爲私人教練。來和一隻肌看看她的健身故事。

比賽成績

2015 IFBB 奧瑪拉經典人物新手第二名

2013 IFBB華盛頓州錦標賽比基尼公開賽第三名

2012年西澳州立摔跤錦標賽第一名

2011 NABBA / WFF澳大利亞錦標賽運動模特第一名

2009 IFBB華盛頓州錦標賽體育模特第三名

賈德年輕時是一名才華橫溢的運動員。這位年輕人還擅長跳舞，但從沒想過健身。直到她18歲時纔開始在健身房鍛鍊。但很快就愛上了這項運動，並開始“雕刻”完美的身材。

在接下來的4年中，賈德在健身房進行了嚴格的訓練，決心達到自己想要的身到2009年她22歲時，她就開始以其苗條的身材獲得認可。在朋友和家人的鼓勵下，賈德做出了重大決定，參加了她的第一個健身比賽-，009年IFBB華盛頓州錦標賽，作爲運動模特儘管她沒有贏得比賽，但這位年輕人在她的處女秀中獲得了第三名。受這種經歷的激勵，賈德的目標是從事健身事業。

在第一次比賽後，賈德花了兩年的時間專注於塑造自己的身材，到2011年，年僅24歲的她作爲體育模特回到了健身比賽的舞臺。賈德利用自己在擺姿勢方面的新經驗，給評委們留下了深刻的印，並獲得了第一。幾個月後，她參加了澳大利亞全國錦標賽，並於當年獲得了第二座獎盃。

訓練

自從她開始在健身房訓練以來，賈德每週都要鍛鍊5-6天，根據繁忙的日程安排，再決定是否在必要的週末進行訓練。賈德喜歡舉重，每週訓練兩次，但是，她最喜歡的日子是練腿日。

星期一–胸部和HIIT有氧運動

星期二–腿部和腹部

星期三–背部和肩膀

星期四–腿部和腹部

星期五–手臂和HIIT有氧運動

週六–休息日

週日–休息日

營養

在節食方面，賈德大力倡導“靈活”的方法。她不會每天遵循設定的飲食計劃，儘管她確保只喫乾淨的食物，例如瘦蛋白，蔬菜和複雜的碳水化合物。歸根結底，賈德相信給予自己選擇食物的自由會長期受益，她認爲限制性飲食會導致更多人放棄健身。

我們可以從賈德中學到什麼

我們可以從賈德中學到的一件事是，始終發揮自己的優勢。她意識到自己擁有天生的體育才能，這使她意識到自己的長處，她在24歲時就獲得了2個比基尼運動員的獎盃，併成爲了受人尊敬的私人教練。此外，她實現了自己的夢想，還幫助他人女性完成身材的轉變。

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