晚上易失眠多梦，睡前喝它，轻松入眠精神好，告别黑眼圈

摘要：中医说莲子心具有安神养心、补血益脾的功效，莲子心具有很好的安神作用，不管是新鲜的莲子心还是晒干的莲子心，莲子含有莲心碱、芳香甙，有镇静作用，可促使胰腺分泌胰岛素，使人入睡。牛奶中有一种物质是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺对生理功能具有调节作用的肽类，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。

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小米小米具健胃、和脾、安神之功效。研究发现，小米中营养含量丰富，其中色氨酸的含量为谷类的首位，色氨酸有调节睡眠的作用。色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种欲睡的神经物质——五羟色胺，能使大脑思维活动受到抑制，使人产生困倦感；还能促使胰岛素的分泌，提高进人体内色氨酸的量。将小米熬成粥，临睡前食用，可使人安然入睡。