晚上易失眠多夢，睡前喝它，輕鬆入眠精神好，告別黑眼圈

摘要：中醫說蓮子心具有安神養心、補血益脾的功效，蓮子心具有很好的安神作用，不管是新鮮的蓮子心還是曬乾的蓮子心，蓮子含有蓮心鹼、芳香甙，有鎮靜作用，可促使胰腺分泌胰島素，使人入睡。牛奶中有一種物質是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺對生理功能具有調節作用的肽類，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。

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小米小米具健胃、和脾、安神之功效。研究發現，小米中營養含量豐富，其中色氨酸的含量爲穀類的首位，色氨酸有調節睡眠的作用。色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種欲睡的神經物質——五羥色胺，能使大腦思維活動受到抑制，使人產生睏倦感；還能促使胰島素的分泌，提高進人體內色氨酸的量。將小米熬成粥，臨睡前食用，可使人安然入睡。