跑步减肥效果很差？男子坚持慢跑8个月，再看时大肚子已然不在
很多人认为跑步是一项很枯燥乏味的运动，机械的重复一个动作，需要坚持几十分钟。哪有Hiit好，最起码高强度间歇训练耗时少，而且动作花样有趣。但是对于想减肥的初学者来说，慢跑可能是性价比最高的运动，也是最为简单的减肥运动。
这位叫比利的男子最初体重为216斤，他在网络上分享自己坚持慢跑8个月的状态转变，这着实激励了无数网友改变，如果你认为跑步减肥效果很差，不妨可以看看他的转变。
这是其第一个月状态，可以发现他的肚子真的很大，于是比利买了一个跑步机，每天坚持跑步。
第二个月状态，比利平均每周慢跑4-5次，每次坚持30-40分钟不等，一个月时间减掉了大约11斤的体重。不过有网友表示，跑步并不是减肥的长久之计，而且越到后面效果越差。是否真的如此呢？可以看看他后面的变化！
第四个月状态，体重为179斤左右，总计减掉了大约37斤的体重，这个减肥速度的确不算特别快，但事实上他的肚子已经小了许多。
第6个月状态，正如网友所说，跑步的确减肥速度会越来越慢，这两个月时间他只减掉了6斤的体重，但比利却没有想过放弃。
第7个月状态，此时1个月跑步只能帮助其减掉1公斤左右的体重，减肥已经来到了一个瓶颈期。
跑步的第8个月，减掉了2斤左右的体重，但是再看他的状态时，大肚子已然不在了。
综合以上，比利跑步8个月，总计减掉了48斤左右的体重，大部分体重都是在前4个月减掉的，后面几个月时间效果则显得比较一般。
跑步减肥的效果在前面几个月效果的确会很好，的确会随着时间的推移，随着你对跑步运动的熟悉，热量消耗也会下降，当然掉称速度也会逐渐下降。或许更好的办法，就是换一种有氧模式，比如椭圆机、单车游泳等等，目前比利也在调整自己的运动，增加了力量训练。
那跑步的减肥效果很差吗？并非如此，最起码前几个月还是相当给力的；尽管的确在后几个月表现不佳，但比利却实实在在完成了改变，所以在减肥过程中，灵活变换强度或运动模式，或许会让你减肥的效果更大化。
