你度过了漫长的一天，加班后回到家，你踢下鞋子、脱了衣服扔在沙发上，在洗手间刺眼的灯光下匆匆洗了澡，一看表：11点了。

　　好不容易终于可以躺下了，钻进被窝，虽然疲倦又困乏，可你还是打开手机看着同事和朋友们发来的邮件和消息，看着一轮又一轮的促销好价商品，大脑转个不停。

　　卧室的窗帘透着城市的灯光，电器的待机信号灯一闪一闪的瞪着你……

　　这时，枕边的他开始鼾声滚滚。

　　根本睡！不！着！

　　怎么办？

　　叫醒他？

　　可没多会儿还是会zzz

　　分床睡？

　　估计会吵起来。

　　“为什么就不能让我安安静静的睡个觉呢？”

　　为了睡好觉，你尝试过各种方式，比如完美舒适的室温、干净整洁的床品、离你远远的手机、还有一个永不打鼾的伴侣（奢望）。

　　我们很难去换一个打鼾的伴侣，但我们还是有办法去减少伴侣的打鼾，这样对两人的健康都有促进作用，下面六条是小然整理的减少打鼾的六种手段，希望可以帮助到你，缓解你每一个被鼾声折磨的夜晚。

　　方法当然还不止这些，比如用耳塞，给伴侣用呼吸机等。但需要注意的是，打鼾是一种看似没事儿实则严重的病症，因为打鼾可能会导致呼吸暂停、心律紊乱、甚至更为严重的问题。小然在这里建议经常打鼾的朋友或家里有打鼾的，一定要去看看医生，为了自己也为了他。

　　好了，有点沉重了，我们轻松一下，欢迎分享下你关于打鼾的趣事或困扰~看能否让大家帮帮你吧~

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　　本文中关于睡眠健康的内容由Nukun睡眠专研所审校。