很多健身多年的朋友，当回想自己最初的样子，在看看现在的样子发现自己变化很大。确实有很多健身过的朋友发现转眼间过去了十年，发生了很多的变化，身体上的改变还有性格的上的改变。

上图中这位来自于韩国的小伙，在没有健身之前有点小肉肉，但当自己十年健身之后肌肉壮大了，但自己也老了，不得不感叹岁月不饶人，但也庆幸自己能坚持健身这么多年。

小伙十年变成肌肉大叔，满脸胡茬，粗壮的大腿，宽大的肩膀。目前已是专业的健美运动员，在国内有很高的知名度，但也受到不少网友的质疑，特别是大腿。

上图中这双粗壮的大腿，在没有健身这后还显得那么粗壮，惹来很多网友的嫉妒，纷纷表示吃了多少类固醇，对于这些声音他从来不在乎，因为自己就是自然健身，并不需要怕什么，也不需要解释。

十年健身，对于亚洲体质男人来说，这样的体格已然媲美欧美肌肉男，不得不说亚洲男人越来越走的更高，相信在健美的舞台上也能有亚洲人的身影。

在看看小伙的上半身，三角肌非常强大，外翻效果也很好，胸肌和腹肌也很饱满。

十年时间，对于我们来说真的时间不短，能够坚持十年足已证明这期间的汗水付出了很多。

强壮的背阔肌，用一句话就是虎背熊腰，太霸气了。

日常生活中小伙最多练习的就是腿部肌肉，因为腿部是获得肌肉最好的地方，所以男性必需练腿。

这样的肌肉男在亚洲还是很少见的，不得不说健身能改变一个人的气质，更重要的是越来越多的人喜欢肌肉男。

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