很多健身多年的朋友，當回想自己最初的樣子，在看看現在的樣子發現自己變化很大。確實有很多健身過的朋友發現轉眼間過去了十年，發生了很多的變化，身體上的改變還有性格的上的改變。

上圖中這位來自於韓國的小夥，在沒有健身之前有點小肉肉，但當自己十年健身之後肌肉壯大了，但自己也老了，不得不感嘆歲月不饒人，但也慶幸自己能堅持健身這麼多年。

小夥十年變成肌肉大叔，滿臉胡茬，粗壯的大腿，寬大的肩膀。目前已是專業的健美運動員，在國內有很高的知名度，但也受到不少網友的質疑，特別是大腿。

上圖中這雙粗壯的大腿，在沒有健身這後還顯得那麼粗壯，惹來很多網友的嫉妒，紛紛表示喫了多少類固醇，對於這些聲音他從來不在乎，因爲自己就是自然健身，並不需要怕什麼，也不需要解釋。

十年健身，對於亞洲體質男人來說，這樣的體格已然媲美歐美肌肉男，不得不說亞洲男人越來越走的更高，相信在健美的舞臺上也能有亞洲人的身影。

在看看小夥的上半身，三角肌非常強大，外翻效果也很好，胸肌和腹肌也很飽滿。

十年時間，對於我們來說真的時間不短，能夠堅持十年足已證明這期間的汗水付出了很多。

強壯的背闊肌，用一句話就是虎背熊腰，太霸氣了。

日常生活中小夥最多練習的就是腿部肌肉，因爲腿部是獲得肌肉最好的地方，所以男性必需練腿。

這樣的肌肉男在亞洲還是很少見的，不得不說健身能改變一個人的氣質，更重要的是越來越多的人喜歡肌肉男。

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